Заядлым спортсменкам на заметку очередные выдумщики придумали новую байку. И даже весьма убедительно, казалось бы, объясняют ее суть. На вопрос наивных девушек о том, почему нельзя бегать при месячных, некоторые неопытные «специалисты», фитнес-инструкторы и прочие доброжелательно настроенные советчики отвечают: «Нет!».
В особенные периоды жизни каждая женщина может почувствовать себя несколько иначе. Головные боли, плохое настроение, слабость и общее недомогание. Причиной тому зачастую является наступление очередного менструального цикла. Это сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии всех дам. Конечно, существуют исключения. И это – спортсменки. Им некогда отвлекаться на такие пустяки. Да, переносить месячные они могут гораздо легче из-за натренированных мышц и закаленного здоровья. А также благодаря маленьким хитростям. К ним будет полезно прислушаться всем красавицам, старательно поддерживающим свое тело в тонусе.
Бег улучшает циркуляцию крови. Это прекрасный способ, позволяющий контролировать все обменные процессы в вашем организме и в том числе насыщать его кислородом. Негативное последствие беговых нагрузок заключается лишь в том, что при месячных велика вероятность чуть большего кровотечения. Справиться с этим вам помогут следующие секреты.
- Секрет 1: во время беговых тренировок используйте только те гигиенические средства, которые обладают максимальной степенью защиты. Тампоны и прокладки на гелевой основе придутся весьма кстати.
- Секрет 2: не забывайте про регулярные водные процедуры. Выполняйте их часто и не пожалеете. Вода обладает уникальным свойством. Она снимает усталость и дарит приятное ощущение чистоты.
- Секрет 3: существуют специальные интимные пенки, гели и мыла, которые также позволят вам поддержать собственную гигиену в любой интересный для вас день.
- Секрет 4: не посещайте баню, бассейн, открытые водоемы. Отложите их на потом. Ограничьтесь, что называется «сухими» тренировками.
- Секрет 5: порадуйте и похвалите себя за успешную работу, тренировку в этот особенный день. Во время месячных женский организм трудится на пределе и ему важно получать все необходимые для эффективного функционирования вещества в двойном размере. Не путайте лакомства с жирной и острой пищей. Побалуйте себя черным горьким шоколадом, сухофруктами, сладким чаем, кофе, соками или фруктами. Все это непременно придаст вам бодрости и поможет восстановить силы после перенесенных физических нагрузок. Особенно после бега.
- Секрет 6: если вы уже перепробовали все вышеперечисленные пункты и не нашло то, чтобы хорошо вам помогло, то в этом крайнем для вас случае откажитесь от тренировки и посвятите время йоге. Она расслабит вас и отвлечет от болезненных ощущений при месячных.
Почему нельзя бегать в столь деликатный для женщины период объясняют многие мифы. Но на самом деле нет никаких запретов, препятствующих выполнению силовых нагрузок. Просто снизьте их количество и бегите в свое удовольствие.
Помните, спорт – это лучшее лекарство от плохого настроения и всех болезней!
