Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Почему нельзя? // Почему нельзя есть перед тренировкой?
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



Почему перед тренировками не едят?

29 ноября 2013
Рейтинг статьи 5.0 | Версия для печати

Доказано: есть перед тренировкой можно далеко не всем. Есть исключения, когда такая система питания необходима для строительства мышц. Например, у бодибилдеров. Их рацион питания построен так: за 40 минут до занятий легкий перекус с максимумом быстрых углеводов, через 30 минут после – более плотная еда. Остальным категориям тренирующихся данная техника не подходит. В этом наиболее распространенном случае следует придерживаться несколько иного периода приема пищи.

 

Итак, ученые выявили идеальный временной отрезок, в соответствии с которым происходит полноценное усвоение съеденного. Одно часа до непосредственных физических нагрузок будет вполне достаточно, чтобы переварить еду. Но и ее норму также стоит контролировать. Только маленькие порции съестного и стакан любой питательной жидкости. После тренировки нельзя есть еще два часа. Почему?. Все дело в том, что организм и так излишне нагружен, мышцы в тонусе, усталость на лицо. Потерпеть некоторое обезвоживание важно лишь для того, чтобы успокоиться и расслабиться. Толка от еды здесь мало. Желудок, как и прочие органы пищеварительной системы, будет находиться в спящем режиме. Разбудить его и заставить переварить пищу сквозь накопленное переутомление – означает сорвать нормальный процесс функционирования ЖКХ. Плотно насытившись, вы тут же почувствуете новую усталость. А ночью, когда вашему организму нужно будет заниматься анализом прокачанной мышечной массы, он отвлечется на переваривание вашего сытного обеда или ужина.

 

Спортсмены-новички часто задают вопросы о том, почему нельзя есть перед тренировкой. И правильно делают. Ведь поинтересовавшись на этот счет, они могут уберечь свой организм от серьезных проблем. И даже предотвратить возникновение и развитие опасных заболеваний. Таких, как, например, изжога, метеоризм, диарея, запор, сердечные боли, гастрит и прочие. Кроме того, не только есть, но и пить за час до начала тренировочного процесса не приветствуется. Воду лучше употреблять во время физических нагрузок. Маленькими порциями. Так, чтобы не утолять жажду, а смачивать горло. Ну а после тренировки не лишайте себя этого удовольствия и напивайтесь вдоволь. Ведь вы и ваше тело хорошо потрудилось, сожгли много калорий и затратили на них всю свою влагу. Восстанавливайте ее баланс разумно. Пейте небольшими глотками в течение продолжительного времени.

 

В настоящее время этому аспекту тренировочного процесса посвящены многочисленные исследования, эксперименты и публикации. Вопрос приема пищи все еще изучается. Но доподлинно известно про правило одно и двух часов, которые запрещают есть в заданные промежутки. Не забывайте об этом, и красивая фигура с личными рекордами вам непременно будут гарантированы.



Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Почему нельзя лежать после еды? Почему нельзя лежать после еды?

Движение – это жизнь. Об этом наверняка слышали все. Но вот, почему нельзя лежать после еды, до сих пор знают лишь единицы. А соблюдают это правило и того меньше. Давайте попробуем разобраться, в чем суть проблемы, и какой из нее выход. 

Далее

Почему нельзя?
Почему детям нельзя пить кофе? Почему детям нельзя пить кофе?

Многие молодые мамы при планировании детского рациона задаются вопросом, почему детям нельзя пить кофе. Что говорят по этому поводу врачи-педиатры, психологи и гастроэнтерологи?

Далее

Почему нельзя?
Почему нельзя есть перед сном? Почему нельзя есть перед сном?

Проголодались и готовитесь спать? А знаете ли вы, почему нельзя есть перед сном? Лишний вес, бессонница и прочие неудобства наверняка никто не захочет испытать. А потому важно не пренебрегать общеустановленным правилом и ложиться с легким желудком.

Далее

Почему нельзя?
Почему нельзя брить зону бикини? Почему нельзя брить зону бикини?

Интимная сторона жизни – область, связанная с большим количеством предрассудков. Так, например, почему нельзя брить зону бикини? Как ни странно, даже в наши дни эта процедура обросла целым рядом домыслов.

Далее

Почему нельзя?
Гороскоп на декабрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100