Когда женщина понимает, что пришло время худеть, она начинает искать для себя диету. В последнее время многие увлекаются программой Дюкана. Французский доктор разработал ее, основываясь на собственном опыте, знаниях и исследованиях. Он написал множество книг о лишнем весе и о том, как от него избавиться.
Диета Дюкана действительно работает. Однако важно соблюдать все рекомендации автора. Доктор предлагает разделить программу похудения на 4 этапа. Первый – «атака». Он длится около 10 дней, и за это время происходит резкая потеря килограммов. Употреблять в пищу разрешается только белковые продукты. На втором этапе («чередование») можно достичь желаемой отметки на весах. Теперь в рацион добавляются овощи. На этапе «закрепления» меню расширяется, а организм начинает постепенно привыкать к новой системе питания. И завершается все «стабилизацией». На данном этапе можно есть без каких-либо ограничений 6 дней в неделю, а один раз приходится устраивать разгрузку.
Плюсы и минусы диеты 
Если не срываться с программы Дюкана, то вы действительно похудеете. Это первое достоинство диеты. Вторым является то, что происходит быстрая и значительная потеря веса. Результат ощутим уже через неделю. Такое не может предложить ни одна другая система питания.
Обычно процесс похудения занимает много времени, из-за чего человек теряет веру в то, что он способен избавиться от лишних килограммов, поэтому дальше следует срыв.
Программа Дюкана доступна каждому и проста в исполнении. Вы не будете ощущать голод, как от других диет. Вы даже не почувствуете, что лишаете себя каких-то вкусностей. Уже скоро организм привыкнет к новому питанию и не будет требовать вредных продуктов. А полученный результат стабилизируется, поэтому лишний вес не вернется.
Однако недостатки у диеты все же существуют. Многие специалисты утверждают, что рацион по Дюкану исключает большинство витаминов и других полезных элементов. Это ухудшает здоровье человека. Но автор диеты приводит примеры, когда самочувствие людей улучшалось.
На самом деле, это лишь рассказы Дюкана и его поклонников, медицинские исследования не проводились.
Почти у всех, кто придерживается данной программы похудения, наблюдаются проблемы со стулом. Это происходит на этапе «атаки», когда из рациона исключаются фрукты и овощи. Отказ от таких продуктов приводит к запорам. 
Когда следует отказаться от диеты
Надо понимать, что все подобные системы похудения могут проводиться только при наличии здоровья. Когда в организме есть проблемы, необходимо показаться врачу. Если специалист не видит угрозы в диете, то можно приступать к борьбе с лишним весом.
Но даже без консультации врача можно утверждать, что диету Дюкана нельзя использовать беременным женщинам, в период лактации, людям с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистой системы, почек, несовершеннолетним.
