Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Женское здоровье // Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Медицина для тебя: Женское здоровье / Народная медицина / Народные средства / Планирование семьи / Пластическая хирургия / Стоматология

Читайте также



Массаж при остеохондрозе спины в домашних условиях

06 сентября 2013
Рейтинг статьи 5.0 | Версия для печати

Остеохондроз – это очень распространенное заболевание, с которым связано около 80% возникновения болей в спине. Лечение этого недуга подразумевает целый комплекс мер, среди которых важное место занимает массаж. Не у всех есть возможность посещать профессионального массажиста, поэтому далее мы поговорим о том, как выполнять массаж при остеохондрозе в домашних условиях. 

Самомассаж шеи

 

Показания к проведению:

 

- Головные боли, возникающие вследствие шейного остеохондроза.

- Боли в спине.

- Радикулит. 

 

Основные правила:

 

- Выполняйте самомассаж только пальцами.

- Движения должны быть легкими, без усилий и нажимов.

- Избегайте области позвоночного столба.

- Движения должны быть сверху вниз, от центра – к периферии. 

Техника выполнения:

 

1. Поглаживания.

 

Сядьте на край стула, положите правую ногу на колено левой, левую руку зафиксируйте на затылке, а локоть правой руки – на левом колене, чтобы было удобно поддерживать левую руку. Левой рукой с минимальным усилием поглаживайте по прямой линии область от затылка до плечевого сустава. Выполняйте это движение в течение трех минут. 

 

2. Растирания.

 

Положение остается прежним. Ребром левой ладони скользящими движениями выполните растирания в течение пяти минут. Затем смените руку. 

 

3. Разминание.

 

Оставайтесь в том же положении. Подушечками пальцев двух рук выполните надавливающие круговые движения по направлению от затылка к плечам. 

 

4. Стимулирование сосцевидных отростков.

 

Сосцевидные отростки – это «шишечки», которые располагаются за ушными раковинами. Массируйте их в течение трех-четырех минут круговыми движениями подушечками среднего и безымянного пальцев. 

 

5. Разминаем боковые поверхности шеи.

 

Согните руку в локте и максимально высоко поднимите ее. Ладонь расположите на задней поверхности шеи, а большой палец перпендикулярно ключичной кости. Перемещайте медленно большой палец из стороны в сторону, слегка надавливая. 

 

6. Для того чтобы снять скованность мышц шеи, выполните поглаживающие движения в направлении сверху – вниз. 

Самомассаж грудного отдела позвоночника

 

1. Сядьте на край стула. Сначала одной, затем другой рукой выполните поглаживания спины по направлению сверху – вниз и от позвоночника – к грудной клетке. В результате вы должны почувствовать тепло. 

 

2. Для качественного выполнения растирания воспользуйтесь полотенцем. Сверните его в несколько слоев и начинайте скользящие движения сначала от головы – к пояснице, а затем – поперек спины. 

 

3. Разминания выполните следующим образом: встаньте на колени, наклоните туловище вперед, сожмите руки в кулаки и заведите за спину. Слегка надавливая костяшками пальцев, двигайтесь сверху – вниз, при этом, не задевая позвоночник. 

 

4. Ладонью правой руки обхватите левый локоть, поднимите левую руку как можно выше, заведите за спину и помассируйте круговыми движениями область между лопатками в направлении сверху – вниз. Примерно через две минуты поменяйте руки. 

 

Массаж при остеохондрозе способствует укреплению и расслаблению мышц спины, формирует правильную осанку. Конечно же, при самомассаже крайне сложно полностью расслабиться и дотянуться до нужного отдела позвоночника, но за неимением времени или средств на профессионального массажиста, лучше так, чем никак вообще. 

Самомассаж поясничного отдела позвоночника

 

Перед началом массажа рекомендуется разогреть спину: принять горячую ванну или положить на поясницу грелку. 

 

1. Круговыми движениями выполните поглаживания поясничной области до того момента, пока не почувствуете тепло. 

 

2. Сожмите руки в кулак, костяшками пальцев обоих рук выполните растирания по направлению сверху вниз. Все движения выполняются рядом с позвоночником, но не задевают его. 

 

3. Если у вас болит поясница в определенной точке, нащупайте ее и разминайте легкими круговыми движениями в течение трех-четырех минут. 

 

4. Сожмите руки в кулаки и в поперечном направлении разотрите поясничную и ягодичную области.

Баночный массаж

 

Вакуум, который образуется под банкой, стимулирует кровообращение и ток лимфы, вследствие чего укрепляются сосуды, повышается эластичность и тонус мышц, проходит воспаление. 

 

Длительность процедуры баночного массажа составляет 10 минут, эффект достигается после 5-6 сеансов. 

 

1. Смажьте спину детским или любым другим массажным маслом, выполните легкий общий массаж, состоящий из поглаживаний и растирания.

 

2. Сожмите пластиковую банку в руке и захватите ей небольшой участок кожи.

 

3. Плавными и медленными движениями водите банку по поверхности спины в направлении сверху вниз от шеи, «рисуйте» круги, прямые и зигзагообразные линии. 

 

4. Следите за тем, чтобы банка находилась на расстоянии трех-четырех сантиметров от позвоночника. 

 

5. Надавливайте на банку таким образом, чтобы при движении наверх образовывалась складка кожи, а при движении вниз – баночка должна легко скользить. 

 

6. Сначала выполните массаж с одной стороны позвоночника, затем переходите к другой. 

 

7. После окончания процедуры укройтесь теплым одеялом и отдохните в течение двадцати минут. 

 


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

На заметку будущим мамам На заметку будущим мамам

Часто говорят, что родить ребенка не так страшно, как его воспитать, но хочу заметить, что большинство женщин не решаются даже на беременность, в силу многих причин. Далее

Мама и ребенок
Летние противоречия Летние противоречия

Лето, что здесь можно сказать, свежесть, свобода, естественность, всё перемешивается и сливается в одну цветовую гамму. Вот и опять хочется вспомнить о прекрасном, например, о помаде. Далее

Уроки макияжа
Как пользоваться скрабом для тела в сауне? Как пользоваться скрабом для тела в сауне?

Сауна или баня – одно из лучших мест для ухода за кожей! Как пользоваться скрабом для тела во время банных процедур? Приведем несколько советов и рекомендаций по этому поводу.


Далее

Уход за кожей
За столом переговоров За столом переговоров

Если вы не хотите в дальнейшем постоянно конфликтовать из-за расхождений во взглядах, лучше оговорить условия совместной жизни заранее... Далее

О чувствах и не только
Гороскоп на сентябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Политика конфиденциальности

2004-2023 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100