Рассмотрим основные причины расстройства памяти, народные методы для ее улучшения и профилактику.
Причины ухудшения памяти
- Эмоциональные стрессы и перегрузки.
- Депрессии.
- Недостаток витаминов (особенно витамина В12).
- Нарушение режима сна.
- Курение.
- Злоупотребление алкогольными напитками.
- Прием антидепрессантов или снотворных препаратов.
- Различные заболевания. Например, нарушение работы щитовидной железы, сахарный диабет, рассеянный склероз или атеросклероз.
- Мозговые травмы.
- Естественное старение организма.
Народные рецепты для улучшения памяти
Для улучшения памяти народные средства всегда считались лучшими. Вот несколько из них:
Рябина красная. В народной медицине кору этого растения используют не только для улучшения памяти, но и для профилактики атеросклероза. Чтобы приготовить отвар, необходимо: 1 столовую ложку измельченной коры рябины добавить на стакан воды, прокипятить жидкость на медленном огне в течение 5 минут, после чего необходимо настаивать отвар не менее 5 часов. Далее процеживаем жидкость, доливаем кипяченой воды до полного стакана, и принимаем по 1 ложке 3 раза в день, после еды.
Почки сосны. Завариваем ложку сосновых почек на 1 стакан кипяченой горячей воды, настаиваем, пока отвар не остынет, затем все это процеживаем. Необходимо принимать 3 раза в день по 2 столовые ложки, после еды. Однако стоит заметить, что при заболеваниях почек такой отвар принимать не рекомендуется.
Девясил. Измельчаем столовую ложку корней девясила, и добавляем туда 0,5 литра водки. В течение месяца выдерживаем эту настойку в темном месте, периодически встряхивая. По истечении указанного времени продукт процеживаем. Принимаем по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Черника. Этот продукт является хорошим помощником в улучшении памяти. Черника помогает даже людям пожилого возраста, у которых происходит естественный процесс снижения памяти. Выпивайте по одному стакану черничного сока ежедневно.
Сок из свеклы и моркови. Помимо всего перечисленного, для улучшения памяти будут полезны известные всем свекла и морковь. Их можно принимать в виде сока. Смешиваем 1 часть сока свеклы и 4 части морковного сока. Сок желательно употреблять в свежем виде до или после еды.
Профилактика расстройств памяти
Чтобы не путать значимые даты, номера телефонов и другие важные события необходимо тренировать собственную память и внимание. Например, попробовать изменить расположение вещей на вашем рабочем столе, добираться на работу разными путями. Благодаря этому, мозг будет быстрее приспосабливаться к переменам.
Время от времени одевайтесь в темноте и чистите зубы левой рукой. Совмещайте несколько дел сразу, например, слушайте аудиокнигу во время похода по магазинам. Это научит вашу память многозадачности.
Проводите тренировки зрительной памяти, например, выберите в вашей комнате пять разных предметов, запомните их расположение, цвет и размер. Спустя несколько часов попробуйте воспроизвести в памяти эти данные.
Чаще общайтесь с людьми. Благодаря тому, что вы выбираете нужные ответы и вопросы, лучше развивается ваша память и ее способность анализировать.
Откажитесь от употребления спиртных напитков и табака. В последнее время всем и так стало ясно, что курение и алкоголь негативно влияют на работу человеческого организма. Такие привычки не приносят абсолютно никакой пользы, они способствуют разрушению клеток головного мозга, большая часть из которых уже не восстановятся.
Старайтесь реже подвергаться стрессовым ситуациям. Конечно, полностью избежать этого не получится, но можно постараться свести их количество к минимуму. Если вам тяжело контролировать свое эмоциональное состояние, обратитесь к психологу, который поможет решить ваши проблемы.
Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше положительных эмоций, нежели отрицательных. Не переживайте по пустякам, чаще улыбайтесь и смейтесь. Именно положительные эмоции развивают способность к ассоциациям, что способствует улучшению памяти.
Не перегружайте себя бесполезной информацией, научитесь отделять основное от второстепенного. Это не означает, что всю остальную информацию нужно полностью стереть из памяти. Для этого следует завести блокнот, в который можно будет записывать те моменты, которые не имеют особой важности.
Заставляйте работать ваш мозг, и память будет в порядке. Будьте здоровы.
