Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // 33 полезных совета // Как убрать живот мужчине
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



За неделю не будет живота

23 августа 2013
Рейтинг статьи 3.9 | Версия для печати

Как известно, процесс снижения веса у большинства мужчин происходит менее мучительно и проблематично, чем у женщин. Такова особенность мужского организма. Исходя из этого, возможно ли убрать округлившийся животик за относительно короткий срок? Например, за неделю.

 

На самом деле, все зависит от объемов вашей «трудовой мозоли». Увы и ах, но большой «пивной» живот за неделю никуда не денется – на него вам придется затратить побольше времени. Но избавиться от небольшого животика можно довольно быстро.

С чего начать? Корректируем питание

 

Процесс похудения должен начинаться со смены привычек и образа жизни. Поскольку самая распространенная причина лишнего веса – это неправильное питание в сочетании с малоподвижным образом жизни, то именно на это и следует обратить внимание.

 

В первую очередь, меняем пищевые привычки. Это не значит, что нужно устраивать себе голодовку. Рано или поздно вы все равно сорветесь, а вместе с потоком калорий ваш животик тут же займет свое законное место. Так что, переходим на правильное питание!

 

1. Завтрак – съешь сам! Бросайте привычку выходить из дома, не позавтракав. Напротив, утренний прием пищи должен быть самым сытным и калорийным. При этом можно не опасаться съесть лишнего – за день все калории гарантированно сгорят. Если утром вам не хочется есть, это, скорее всего, следствие того, что вы переели на ночь глядя. Если лечь спать на голодный желудок, утром вы в любом случае проснетесь с чувством легкого голода.

 

2. Ужин – отдай врагу. Отучите себя есть перед сном. Лучше всего, если вы поужинаете до 19 часов. Уделите внимание качеству пищи. Еда должна быть легкой, некалорийной. Исключите жирную, тяжелую для желудка пищу, майонез, фастфуд, сладости, пиво, чипсы, орехи. Лучше всего поужинать блюдами из овощей, фруктов и рыбы.

 

3. Между основными приемами пищи можете устраивать легкие перекусы свежими овощами и фруктами. 

Физическая нагрузка

С питанием определились. Переходим к физическим упражнениям. Они являются неотъемлемой частью процесса снижения веса. Идеальным вариантом будут занятия в тренажерном зале под руководством опытного инструктора. Но если это невозможно, вам следует заниматься дома. Делать это следует ежедневно – первую неделю. Затем, по достижении первых результатов, поддерживайте форму, занимаясь трижды в неделю.

 

За 30-40 минут до начала занятий воздержитесь от пищи. В этом случае тренировки будут наиболее эффективны. Поужинать после занятий можно примерно через два часа.

 

Перед началом тренировки неплохо бы размяться. Бег, растяжка, прыжки, ходьба с ускорением – выбирайте, что вам по душе!

 

Уделите особенное внимание мышцам брюшного пресса. Как качать пресс, думаем, объяснять не надо: любой уважающий себя мужчина помнит это упражнение еще со школьных уроков физкультуры. Но делать это следует в 3 подхода. Вначале тренировок – примерно 50 раз.

 

Затем постепенно увеличивайте количество повторов.

Примерная схема тренировок

 

1. Разминка.

 

2. Упражнения на пресс, скручивания, «велосипед».

 

3. Силовые упражнения, подтягивания, отжимания, занятия на домашних тренажерах.

 

4. Упражнения на расслабление.

 

 

 



Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Нехитрые советы по спасению в жару Нехитрые советы по спасению в жару

Синоптики не радуют хорошими новостями о погоде, продолжая истерично намекать на предстоящие самые жаркие деньки лета...

Далее

33 полезных совета
Советы желающим похудеть Советы желающим похудеть

Как нужно худеть, казалось бы, знают все. Однако желаемого результата добиваются немногие. Оказывается, в трудном процессе сбрасывания лишнего веса есть некоторые "подводные камни", которые нужно научиться грамотно обходить... Далее

Диета или как похудеть
Как перестать пробовать и начать жить в законном браке Как перестать пробовать и начать жить в законном браке

Пробный брак в наше время явление не просто повсеместное и заурядное, но уже почти обязательное. Людям есть что терять. Прежде чем поставить штамп в паспорте, убедись хотя бы, что молодой муж влюблен в тебя, а не в твою жилплощадь. Убедилась? Вот теперь и начнутся сложности! Далее

33 полезных совета
Флирт на рабочем месте Флирт на рабочем месте

Где бы мы ни были, чем бы ни занимались – учились или работали, так или иначе, в процессе общения между людьми в коллективе, где есть и мужчины и женщины возникают романы. Далее

О чувствах и не только
Гороскоп на январь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2022 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100