Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // 33 полезных совета // Курение: как уменьшить вред
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



Курение: как уменьшить вред

20 февраля 2013
Рейтинг статьи 4.9 | Версия для печати

Курильщики ежедневно наносят серьезнейший удар по собственному здоровью, однако, многие из них не готовы расстаться с этой зависимостью – они продолжают отравлять свой организм никотином и продуктами сгорания табака. Для тех, кто пока по каким-то причинам еще не решился «завязать» с пагубной привычкой, мы предлагаем несколько ценных советов о том, как минимизировать вред, оказываемый сигаретами.

 

Не докуривать сигареты до конца

 

Рекомендуется выкуривать примерно две трети каждой сигареты, поскольку после каждой затяжки способность фильтра удерживать вредные вещества снижается: чем ближе к фильтру – тем вреднее.

 

Реже затягиваться

 

От скорости совершения затяжек зависит количества ядов, поступающих в организм во время курения. Рекомендуется делать затяжки как можно реже, не держа между ними сигарету во рту.

 

Не держать сигарету за фильтр

 

В фильтре имеются специальные микроотверстия, которые позволяют уменьшить количество вредных веществ, поступающих с дымом в легкие, поэтому не следует ограничивать фильтру доступ к воздуху.

 

Не курить на ходу

 

Категорически не стоит курить во время ходьбы или в спешке, ведь в таком состоянии организм увеличивает частоту дыхания, а вместо свежего воздуха получает двойную дозу никотина, смол и угарного газа.

 

Не курить в замкнутом пространстве

 

Куря в помещении, которое не оборудовано качественной вытяжкой, вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем окружающих людей. Известно, что активный курильщик во время курения получает только 10% всех вредных веществ, содержащихся в сигарете – остальная же порция достаются курильщикам пассивным. Если вы находитесь в помещении в полном одиночестве, то и функцию пассивного курильщика выполняете вы же, получая вместо 10% все 100%. 

 

Заниматься спортом

 

Конечно, речь не идет о профессиональном спорте – сердце не сумеет выдержать такие нагрузки. Однако любительские тренировки крайне полезны для курильщиков – они помогают прожить дольше. 


Можно заняться танцами, йогой, утренней зарядкой или ходьбой по лестнице до своего этажа – когда организм привыкнет к нагрузкам, можно постепенно переключаться на более серьезные физические упражнения – плавание, бег и т.д.

 

Однако категорически противопоказано курить за час до и после тренировки.

 

Соблюдать правила питания

 

Курение приводит к тому, что в организме нарушается жировой обмен, поэтому очень важно придерживаться диеты, которая поможет снизить вред от курения. О специальной диете для курящих читайте здесь.

 

Дышать свежим воздухом

 

Курильщики гораздо больше страдают от современной негативной экологической ситуации - все дело в  том, что смолы, содержащиеся в дыме сигарет, разрушают защитный барьер в легких. Это приводит к тому, что вся грязь воздуха большого города оседает в легких курящего человека и может привести к воспалению.

 

Именно поэтому очень важно как можно чаще выезжать за город и дышать свежим воздухом – особенно полезны прогулки в хвойных лесах.

 

Правильный уход за кожей

 

Кожа курильщиков со стажем представляет собой печальной зрелище – сухость, нездоровый цвет, более глубокие морщины, вялость и т.д. Особенно страдают от этой проблемы женщины, на коже которых курение сказывается сильнее. Упругость и эластичность кожи теряются вместе с влагой и разрушающимся коллагеном, поэтому заботой о лице и шее стоит озаботиться.

 

Массажи, пилинги, увлажняющие маски – все это позволит минимизировать вредное воздействие курения на кожу. С подробной системой ухода за кожей для курящих вы можете ознакомиться в специальной статье


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Уход за кожей для курящих Уход за кожей для курящих

Для курящего человека предупреждения Минздрава – пустой звук. В школе всем нам демонстрировали плакаты, на которых изображены жутковатые легкие курильщика...

Далее

Уход за кожей
Секреты питания для курящих Секреты питания для курящих

Не у всех людей, зависимых от никотина, получается бросить курить: не хватает силы воли, мотивации, желания или чего-то еще. Если расстаться с досадной привычкой не выходит, то нужно хотя бы уменьшить ее негативные последствия. Это можно сделать при помощи специальной диеты...

Далее

Женское здоровье
Диета против курения Диета против курения

Потребление молока, фруктов и овощей помогает курильщикам избавиться от вредной привычки, считают американские ученые. Причина явления кроется в специфических ощущениях: эти натуральные продукты ухудшают вкус сигаретного дыма...

Далее

Диета или как похудеть
Женщина и сигарета Женщина и сигарета

Сигарета по разным причинам оказывается в женских зубках – кто-то пытается пережить стресс, кто-то курит за компанию, кто-то видит в сигаретах возможность поймать вдохновение…

Далее

Женское здоровье
Гороскоп на январь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2022 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100