Целлюлит – очень распространенная сегодня болезнь, которая знакома 85% женщин самого разного возраста и телосложения. Этот недуг не щадит и стройных девушек, и дам в теле. Целлюлит – это проблема не только и не столько косметическая, сколько медицинская. Появление неэстетичных бугорков на коже – признак разбалансированного организма, поэтому к его лечению необходимо подходить комплексно, используя внешние и внутренние приемы воздействия.
Причины появления целлюлита
Целлюлит не появляется за один день – это результат долгого и систематического ведения неправильного образа жизни. Переедание, быстрые перекусы, недостаточное пережевывание пищи, курение, алкоголь, недостаток физической активности и стрессы – вот верные друзья целлюлита.
Контроль стресса
Уже само по себе появление первых признаков целлюлила приводит к стрессу и серьезно воздействует на психическое состояние. В этой ситуации важно понять, что, во-первых, это очень распространенный недуг и ты далеко не единственная, кто столкнулся с ним – какое-то минимальное облегчение этот факт все же приносит. Во-вторых, необходимо взять себя в руки и постараться конструктивно подойти к решению проблемы. Подумай о том, что появившийся недуг стал тем самым звоночком, который позволит тебе наконец заняться собой и избавиться от вредных привычек.
При столкновении с другими стрессами делай акцент на позитивном мышлении, искусстве расслабления и прочих способах свести нервное напряжение к минимуму.
Правильное питание
Первым делом следует серьезно ограничить (а в идеале и вовсе исключить) употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество жиров. Откажись от сахара, мучных продуктов, жареной пищи и острых приправ.
А вот налечь следует на продукты, содержащие сложные углеводы – овощи, фрукты, бобовые и зерновые. Эти продукты помогают очистить межклеточное пространство от застойных явлений, которые и приводят к появлению целлюлита.
Также важно ежедневно выпивать необходимое количество чистой воды, исключив, по возможности, кофе.
Помимо всего перечисленного, стоит серьезное внимание уделить режиму питание – есть несколько раз в день в определенное время, избегая перекусов
Физическая активность
Физическая нагрузка просто необходима в случае, если ты решила избавиться от целлюлита – только внешние методы воздействия (массажи и проч.) не будут иметь большой результативности без твоей помощи организму «изнутри». В программе по борьбе с целлюлитом важно обратить внимание на два типа физической активности – общую, помогающую улучшить состояние организма в целом, и точечную, направленную именно на проблемные зоны.
К первому типу относятся бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Эти аэробные виды деятельности развивают сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение, что воздействует на целлюлит изнутри. Ко второму типу относятся изолированные упражнения, укрепляющие мышцы и направленные на то, чтобы тонизировать и подтянуть именно проблемные зоны женского тела – живот, бедра и ягодицы. Эти упражнения широко представлены в формате видеоуроков.
Контрастный душ
Эта элементарная процедура обладает удивительным воздействием на организм и является прекрасным средством борьбы с целлюлитом. Чередование горячей и холодной воды восстанавливает кровоснабжение всего организма, укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность, повышает скорость обмена веществ и т.д.
Для достижения наилучшего эффекта следует соблюдать несколько правил. Во-первых, не переусердствуй с резким перепадам температур. Также не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это большая нагрузка на сердце. Начинать необходимо с теплой воды, затем переключать на холодную и массировать тело сильной струей 10-15 секунд. Повторять эту процедуру рекомендуется 3 раза. После контрастного душа следует хорошенько растереться полотенцем.
Анастасия Волкова
