Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2020 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Диета или как похудеть // Эффективная диета против усталости
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Эффективная диета против усталости

15 октября 2012
Рейтинг статьи 3.8 | Версия для печати

Наше самочувствие, в том числе и уровень жизненной энергии, очень тесно связаны с тем, что и как мы едим. Чтобы избежать усталости и сохранять активность в течение всего дня, важно соблюдать некоторые рекомендации, которые мы и дадим в этой статье.

Утренняя усталость

Если ты ощущаешь усталость сразу же после пробуждения, виной тому может быть вечерний плотный ужин. Наевшись на ночь, ты заставляешь свой желудок работать в течение сна, перерабатывая пищу. В итоге о полноценном – здоровом и крепком – сне не может быть и речи. 

 

Результатом вечерней еды также может быть отсутствие аппетита утром – ведь в организме еще полно неизрасходованных питательных веществ. В результате круг замыкается: не завтракая, ты обильно ужинаешь – и снова не высыпаешься, и снова не завтракаешь.

 

Чтобы решить эту проблему, нужно пару раз отказать себе в плотном ужине и ограничиться легкой закуской, например, салатом из свежих овощей, рисом, приготовленном на пару или кисломолочными продуктами, чтобы выработалась привычка завтракать.

 

Если усталость возникает сразу же после завтрака, а уровень твоей энергии стремительно падает, то этому может быть несколько объяснений. Так, если между пробуждением и приемом пищи проходит слишком мало времени, желудок не успевает выработать необходимые ферменты, поэтому процесс усвоения пищи протекает тяжело.

 

Если же ты завтракаешь слишком поздно, то в организме уже не хватает ресурсов для быстрого и легкого пищеварения. Так что учись искать золотую середину: сначала это может показаться непростым занятием, но, справившись, ты легко заведешь новую привычку.

Дневная усталость

Усталость во время рабочего дня может быть связана с несколькими факторами, касающимися питания. Так, например, отсутствие полноценного обеда зачастую ведет к потере активности, ведь силы в течение дня расходуются, а необходимое «топливо» в организм не поступает. Так что при любых условиях необходимо найти возможность для того, чтобы полноценно поесть.


Еще одной причиной дневной усталости может быть отсутствие завтрака. Если первый прием пищи приходится на обед, желудку очень сложно с этим справиться – большое количество энергии уходит на то, чтобы осуществить пищеварительный процесс, ну а на другие дела энергии уже не хватает.

 

Также усталость в течение рабочего дня может появиться в случае, если ты обедала на скорую руку. Недостаточно тщательно пережеванная пища приводит к дополнительной нагрузке на желудок, что приводит к общему утомлению организма. Именно поэтому очень важно уделять много внимания приему пищи – поверь, лучше потратить лишние 20 минут на обед, чем потерять работоспособность на весь оставшийся день.

 

Для многих женщин повышенная утомляемость во время рабочего дня становится привычным состоянием во время менструации. Для того чтобы улучшить свое состояние в критические дни, откажись от употребления жирной пищи и добавления специй. Обогати свой рацион фруктами и овощами.

Вечерняя усталость

Если усталость вечером возникает после физических нагрузок, то виной этому молочная кислота, накапливающаяся в мышцах. Чтобы избежать повышенной утомляемости, необходимо воздержаться от еды за час до тренировки и в течение часа после нее. Для выведения молочной кислоты из организма следует пить яблочный сок или же воду с лимоном.

 

Если же вечером ты чувствуешь усталость после ужина, это признак того, что он был слишком обильным. Помни о том, что ближе к вечеру обменный процесс в организме замедляется, поэтому не стоит перегружать желудок жирными или мясными блюдами.

 

Анастасия Волкова


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Усталость: что делать? Усталость: что делать?

Если ты чувствуешь усталость, то пытаешься либо сразу ее подавить, либо просто игнорировать, либо активно бороться с ней всеми доступными способами. Так поступает и большинство людей, однако, это в корне неправильно...

Далее

33 полезных совета
Вспомни о себе, любимой... Вспомни о себе, любимой...

Ты запомни, ты у себя одна такая – любимая, твои нервные клетки никто не восстановит, пока ты живешь для человека, ты не наживешь собственной платформы под ногами…

Далее

О чувствах и не только
Похудеть без вреда для здоровья Похудеть без вреда для здоровья

Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах...

Далее

Диета или как похудеть
Как сохранить здоровье на офисной работе? Как сохранить здоровье на офисной работе?

Вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни. Сидят практически все: а есть ли варианты?

Далее

Женское здоровье
Гороскоп на ноябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Политика конфиденциальности

2004-2020 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100