Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Фитнес // Бодифлекс - без диет и тренировок
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Бодифлекс - без диет и тренировок

30 сентября 2011
Рейтинг статьи 4.7 | Версия для печати

Хотите похудеть, уменьшить талию и при этом, не прибегая к пластической хирургии – вам помогут занятия «Бодифлекс», разработанные американкой Грир Чайлдерс. Грир Чайлдерс в свои 53 года, имея троих детей, занимаясь по этой системе, перешла с 56 размера на 44-й.

Упражнения Бодифлекс базируются на очень глубоком аэробном дыхании в сочетании с растяжкой, изометрическими и изотоническими позами. Подобное дыхание обогащает кровь кислородом, а позы укрепляют мышцы.

Главное, заниматься нужно каждый день, уделяя упражнениям примерно 15-20 минут. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Итак, все упражнения разбиты на три группы:

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверное, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу.

Плюсом системы «Бодифлекс» можно считать тот факт, что она не требует диет, которые по сути своей недолговременные. Лучше перейти постепенно с булочек и фаст-фуда на более здоровую пищу и поддерживать правильный рацион.

Важно знать все о технике дыхания:
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой (рис.1)
Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.


Имейте в виду, что могут возникнуть различного рода побочные эффекты, не пугайтесь, почитайте о них подробней в специализированной литературе, окажется, что это просто организм перестраивается на новый метод дыхания.

1. Диафрагмальное дыхание
Этап 1. Выдох через рот
Этап 2. Быстрый вдох через нос.
Этап 3. Резкий выдох через рот из диафрагмы.
Этап 4. Задержка дыхания.
Этап 5. Вдох через нос.

2. Дыхание в положении лежа, включает в себя 6 фаз по три на вдох и выдох: фаза живота, ребер, ключичная фаза.

На освоение техники дыхания понадобится 3-4 недели ежедневных тренировок. Дыхание не самоцель, а только техника, помогающая наладить обмен веществ в организме для успешного похудения. Во время выполнения комплекса вы должны использовать диафрагмальное дыхание.

Упражнения с позами и растяжкой можно увидеть с картинками в интернете и специализированной литературе. Однако лучше всего скачать видео, где будет наглядно продемонстрирован весь комплекс упражнений.
«Вирусы, бактерии, паразиты и онкологические клеточки разрушаются в присутствии воздуха», - говорит профессионал и писатель по толстой кишке Алек Борсенко о методике Бодифлекс.

Благодаря упражнениям бодифлекс можно сжечь до 3500 килокалорий, в то время как при беге в течение часа сжигается 700 ккал, а при обыкновенной аэробике только 250 ккал.

«Упражнения бодифлекс» - являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега. Благодаря аэробному дыханию сильно инициируется лимфоток и массаж внутренних органов. Все в совокупности приводит к увеличению обмена веществ, плюс улучшается самочувствие. При этом не увеличивается голод, как при долгих физиологических упражнениях.


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Сезон борьбы с «проблемными зонами» объявляется открытым! Сезон борьбы с «проблемными зонами» объявляется открытым!

Весна – самое время покупать купальник и мечтать о море. Женщины постепенно снимают лишние килограммы теплой одежды и в тот же миг обнаруживают, что за холодный сезон прибавили в весе...

Далее

Красивое тело
Спасаемся от осени в танце Спасаемся от осени в танце

Что может спасти от осенней хандры, депрессии и повысить тонус? Безусловно, танцы! Танцы поднимут настроение и вернут былую легкость, жизнерадостность и гармонию души и тела...

Далее

Фитнес
Совершенствуй свою фигуру с помощью уникального фитнеса Совершенствуй свою фигуру с помощью уникального фитнеса

Сидячий образ жизни для многих из нас стал нормой, причем не все стремятся это изменить, по крайней мере, кто-то вынужден просиживать целыми днями в офисе...

Далее

Фитнес
Избавляемся от лишних килограммов к весне Избавляемся от лишних килограммов к весне

Помимо авитаминоза, есть масса других неблагоприятных вещей, из-за которых мы страдаем, встречая весну, а именно – лишние килограммы. Как они появляются эти лишние сантиметры и килограммы? Дело в том, что зимой нас всё чаще тянет на мучное и мясное, из-за холодов и, конечно, из-за огромной нагрузки. Далее

Диета или как похудеть
Гороскоп на декабрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100