Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // 33 полезных совета // Как быстро снять стресс на работе
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



Как быстро снять стресс на работе

13 апреля 2011
Рейтинг статьи 4.7 | Версия для печати

Стресс, атакующий нас на работе, может вызвать самые серьезные последствия - вплоть до затяжной депрессии, поэтому очень важно научиться справляться с ним. Мы дадим несколько рекомендаций о том, как это сделать быстро и эффективно, без отрыва от производства

 

Итак, если во время рабочего дня ты почувствовала, что тебя начинает одолевать стрессовое состояние – появилась раздражительность, тревожность и повысилось кровяное давление, не пускай ситуацию на самотек и начинай действовать.

Перерыв в работе

Первым делом необходимо сделать небольшой перерыв в работе, иначе ты рискуешь в накале своих страстей дойти до критической точки – результаты этого, как ты сама понимаешь, могут быть совершенно непредсказуемыми.

 

Во время перерыва постарайся не думать о причинах, вызвавших стресс, и о работе вообще. Лучше подумай о том, какое у тебя сейчас выражение лица и убери  с него печать злости и напряженности. Переключись на другой вид деятельности – например, погрызи орешки. В них содержится много питательных веществ, витамины В и Е, и антиоксиданты, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Также ты можешь выпить чашечку зеленого чая, который способствует снятию напряжения.

 

Если тебя грызет чувство вины за оставленные без присмотра дела, то знай: ученые установили, что небольшие перерывы в работе позволяют резко повысить производительность труда. 


Так что ты можешь совершенно обоснованно, можно даже сказать, для благого дела, брать короткие передышки.

Правильное дыхание

Дыхание человека очень тесно связано с его эмоциональным состоянием. Для каждого настроения характерен свой ритм дыхания. Так, когда человек возбужден, он дышит часто и поверхностно, когда спокоен – медленно и глубоко. Для того чтобы организм справился со стрессом, нужно именно успокоить дыхание. 

 

Начни контролировать дыхательный процесс, учитывая при этом, что вдох всегда возбуждает, а выдох – успокаивает. Поэтому надо дышать в соотношении 1:2, на один счет вдох, на два счета – выдох или на два счета вдох, на четыре– выдох и т.д. Подышав таким образом в течение хотя бы 10 минут (желательно, сидя с прямой спиной и закрытыми глазами), ты почувствуешь себя значительно спокойнее и расслабленнее.

Акупунктура

История акупунктуры насчитывает уже более 3 000 лет. Китайские специалисты для снятия напряжения рекомендуют массировать мочки ушей – это важнейшие рефлексогенные зоны,  в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. 


Сначала разогрей ладони, потерев их друг о друга, а затем кончиками указательного и среднего пальцев круговыми движениями массируй оба уха не менее минуты. Это простое упражнение эффективно помогает не только справиться со стрессом, но и избавиться от головной боли.

Физические упражнения

Любая физическая активность – один из самых действенных способов расправиться с напряжением. Постарайся найти на работе укромное место, чтобы сделать небольшой комплекс упражнений. Самые простые действия – махи руками, ногами, несколько приседаний помогут отвлечься, размять тело и настроиться на позитивную волну.

 

Если же махать разными частями тебе категорически негде, а психологически травмировать своих коллег ты не хочешь, то хотя бы как следует потянись, сделай несколько вращательных движений головой, разомни кисти рук и т.д

 

Возможно, у тебя имеются в арсенале свои собственные способы борьбы со стрессом, которые можно применить в рабочее время – кусочек шоколадки, любимая музыка или пасьянс на компьютере. В этом деле – все средства хороши, ведь ни в коем случае нельзя допустить, чтобы нервозность, взвинченность и напряженность стали частью привычного ритма жизни.

 

Анастасия Волкова


Оставить отзыв | Читать все отзывы (3)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Дорога к деньгам Дорога к деньгам

Существует миф о том, что больших денег честным трудом не заработаешь. Люди, не реализовавшиеся в материальной сфере, склонны обвинять тех, кому это удалось сделать. А ведь можно самой добиться большого успеха в материальной сфере, причем, сделать это честно...

Далее

Карьера
Женщина на работе: типичные ошибки Женщина на работе: типичные ошибки

Почему-то работодатели при отборе кандидатуры на руководящий пост отдают предпочтение мужчинам. Более того, труд женщины оплачивается гораздо меньше, чем мужской. Откуда такая несправедливость?...

Далее

Карьера
Моббинг: офисная травля Моббинг: офисная травля

Моббинг — весьма тактичный термин для обычной офисной травли. Как правило, его используют в отношении новичков, которые приходят в коллектив и тот же получают оглушительную порцию неприязни... 

Далее

Карьера
Как прощать обиды Как прощать обиды

Обиды, которые мы несем в себе, буквально отравляют существование – они вызывают множество разрушительных эмоций, лишают покоя и мешают двигаться вперед. Этот груз можно и нужно сбросить с себя...

Далее

33 полезных совета
Гороскоп на октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100