Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Красота // 6 советов желающим сбросить вес в Новом году
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Светская жизнь: Бомонд / Досуг / Красота / Стиль

Читайте также



6 советов желающим сбросить вес в Новом году

24 декабря 2010
Рейтинг статьи 3.8 | Версия для печати

Похудение – это, наверное, один из самых популярных пунктов в списке планов на Новый год. Но что еще, кроме здорового питание и физической активности, может помочь в осуществлении этого плана?

Специалисты из Центра Исследования Рака имени Фреда Хатчинсона (США) подготовили несколько рекомендаций, основанных на данных исследований.

1. Двигайтесь каждый день. Все мы знаем, что физическая активность помогает похудеть, но иногда сказать легче, чем сделать. Не ставьте себе нереальных целей: 30-60 минут аэробной нагрузки в день вполне достаточно. Вам не обязательно достигать чемпионского уровня: энергичная пешая прогулка, танец под любимую музыку или разминка на велотренажере или беговой дорожке – это все, что вам нужно; просто постарайтесь делать это каждый день. Можно заниматься по 10-15 минут несколько раз в день.

2. Ведите пищевой дневник. Потратив немного времени на то, чтобы записать, что вы едите и пьете, вы сможете понять, откуда берутся лишние калории. Существуют специальные онлайн дневники, которые помогут рассчитать калорийность пищи и проследить снижение веса на протяжении времени.

3. Ставьте себе достижимые цели. Самая большая ошибка тех, кто собирается похудеть – стараться сразу сбросить много килограмм. Чтобы добиться устойчивого результата, нужно двигаться к цели медленно. За неделю вес должен снижаться меньше чем на килограмм. Если сбрасывать вес быстро, он наберется снова за несколько месяцев.

4. Ставьте себе конкретные цели. «Я хочу похудеть» - звучит слишком расплывчато. Лучше намечайте себе небольшие, но конкретные цели, например, есть по 5 порций овощей и фруктов в день, гулять 15 минут в обеденный перерыв или выпивать 6 стаканов воды в день. Приобрести здоровые привычки иногда намного легче, чем запретить себе что-то.

5. Не дайте пропасть вашим усилиям. Не стоит отказываться от своих планов из-за одного неудачного дня. Вместо этого, попробуйте понять, что помешало вам двигаться к цели и продумайте, как вы сможете справиться с этим препятствием в будущем. Например, чтобы снова не купить шоколадный батончик, когда стоите в очереди к кассе, в следующий раз перекусите горсткой орехов перед тем, как отправиться в магазин.

6. Займитесь йогой. По данным исследований, йога помогает худеть и поддерживать нормальный вес. Исследование Алана Кристала, опубликованное в 2005 году, показало, что регулярные занятия йогой помогают похудеть или избежать прибавки веса в среднем возрасте. Ученые продолжали наблюдать за участниками исследования и в 2009 году опубликовали вторую часть работы. Оказалось, что люди, занимающиеся йогой, относятся к своей пище более осознанно и реже набирают лишний вес. Осознанное питание – это навык, который увеличивает эффективность других методов снижения веса, например диеты, подсчета калорий или уменьшения порций еды.

Источник: Medlinks.ru


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Грейзинг: ешь и худеешь Грейзинг: ешь и худеешь

Отныне не нужно мучить себя голодовками и слушать урчание недовольного желудка, ведь не так давно - всего пару-тройку лет назад - диетологи придумали новый способ похудения. И его основной принцип – все время есть...

Далее

Диета или как похудеть
Эффективная диета в Новому году Эффективная диета в Новому году

Накануне Нового года женщины всегда мечтают выглядеть безупречно, поэтому обязательно идут в магазин одежды, в надежде найти подходящий наряд для праздничного вечера...

Далее

Диета или как похудеть
Плоский живот к Новому году Плоский живот к Новому году

В новогоднюю ночь особенно хочется быть красивой и стройной. Как похудеть к Новому году, чтобы шикарное вечернее платье смотрелось на вас просто сногсшибательно? Читаем и начинаем действовать!


Далее

Фитнес
Похудеть без вреда для здоровья Похудеть без вреда для здоровья

Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах...

Далее

Диета или как похудеть
Гороскоп на январь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2022 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100