Тикают настенные ходики, отсчитывая последние деньки уходящего года. Новое платье дожидается своего часа в шкафу. Купюры в кошельке похрустывают в предвкушении новогодних распродаж. Понемногу открываются елочные базары, а на полках магазинов призывно блестят разноцветные игрушки, мишура и гирлянды. Праздник чувствуется на каждом шагу…
«Похудеть к Новому году» – идея фикс всех без исключения женщин, даже тех, кого природа наделила идеальными параметрами. Ведь в новогоднюю ночь каждой девушке хочется побыть немножко принцессой, чтобы глаза лучились радостью, прическа легла ровно, а великолепное вечернее платье подчеркивало достоинства фигуры!
Как же похудеть к Новому году? Ошибка многих женщин – садиться на строжайшую диету за неделю-две до праздника. А кто-то и вовсе голодает! Этого делать нельзя ни в коем разе! В лучшем случае вы просто наверстаете упущенное за новогодним столом, захватив вдобавок пару-тройку лишних килограммов. В худшем – заработаете себе серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Правила экспресс-диеты
1. Диета для экспресс-похудения должна включать в себя и белки, и жиры, и углеводы. Но можно несколько снизить их количество и заменить одни продукты другими. Так, вместо сахара можно съесть немного меда, вместо антрекота или бифштекса – отварную куриную грудку с овощами, а вместо лимонада и кока-колы лучше перейти на зеленый чай и свежевыжатые соки.
2. Продукты, насыщенные белками (молоко, мясо, сыр, творог) лучше употреблять после обеда, примерно в 15-16 часов.
3. Вместо завтраков, обедов и ужинов 3 раза в день возьмите себе за правило кушать каждые 3-4 часа. Такой режим питания ускорит метаболизм, и вы сможете быстрее похудеть. Перекусывайте не сладостями, а свежими фруктами и овощами.
4. Старайтесь как можно меньше употреблять сахар, соль и соевый соус. Последний в больших количествах может вызвать вздутие живота. Кроме того, блюда, заправленные соевым соусом съедаются в куда большем объеме.
5. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Избегайте перекусов на бегу.
6. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на кефире, твороге, обезжиренном йогурте или фруктах.
Примерное меню «предновогодней» диеты
Завтрак: блюда из фруктов и ягод без сахара, цельнозерновой хлеб, чай.
Обед: салат из творога и помидоров, блюда из свежих овощей, рыбы или курицы.
Послеобеденный перекус: стакан кефира.
Ужин: рыба-гриль с картофелем или бататом, овощные салаты с большим количеством зелени.
Перекусы между приемами пищи: овощи, фрукты и соки.
Фитнес
Нет никакого смысла в том, чтобы перед праздником заниматься на тренажерах до полного изнеможения. Если вы ходите в фитнес-клуб или занимаетесь дома, просто увеличьте интенсивность тренировок на 20-30%.
Если активный образ жизни вы пока только вынашиваете в планах, самое время к нему приступить! Помните, что занятия спортом должны приносить удовольствие! Хорошие результаты дают бег, стретчинг, плавание в бассейне и аэробика. Если вы сильно устаете на работе или злитесь на себя из-за лишнего съеденного пончика, запишитесь на бокс. Выколачивание пыли из боксерской груши прекрасно снимает напряжение и дает выход накопившейся агрессии. Кроме того, он укрепляет мышцы пресса, не «перекачивая» их. Главное, не практикуйтесь на своих близких!
Если вы будете следовать этим рекомендациям, то уже через несколько месяцев сможете обрести желаемые формы. Конечно, за столь короткое время превратиться из аппетитной пышечки в дюймовочку весьма затруднительно, но сбросить несколько лишних килограммов вполне по силам. Но если за неделю до Нового года ваше тело по-прежнему кажется вам несовершенным, то правильно подобранный наряд может это замаскировать!
Выбираем платье!
1. Если у вас есть заметный животик, воздержитесь от обтягивающих нарядов, платьев с широким поясом и одежды без рукавов. Вам подойдут платья летящего силуэта, из легких, струящихся тканей, слегка приталенные наряды, жакеты, горизонтальный рисунок и узкие рукава на три четверти.
2. При полных ногах не рекомендуются узкие платья, юбки и брюки. А вот расклешенное коктейльное платье средней длины – то, что надо!
3. Если не только полнота, но и длина ног не радуют вас, то вам подойдут длинные платья в стиле ампир с завышенной линией талии. Неплохо смотрятся горизонтальный рисунок и прямой покрой. Обувь выбирайте на высоком каблуке или на платформе.
4. Если ноги полноваты, а талия высока, ориентируйтесь на полуприлегающие силуэты, складки внизу и расклешенные платья.
5. Тонкая талия омрачается широкими бедрами? Не беда! Это можно исправить приталенными вещами, слегка расклешенными книзу. А вот платья с горизонтальным рисунком отдайте врагу!
6. Пухлые щечки поможет скрыть V-образный вырез или отложной воротничок.
7. Сделать талию уже помогут корсетные наряды. Только не затягивайте шнуровку слишком туго, иначе вам будет трудно дышать!
8. Слишком пышный бюст можно замаскировать приталенным платьем с вытачками.
С наступающим Новым годом!
