Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Досуг // Как сохранить спокойствие в тревожное время?
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Светская жизнь: Бомонд / Досуг / Красота / Стиль

Читайте также



Как сохранить спокойствие в тревожное время?

14 декабря 2010
Рейтинг статьи 5.0 | Версия для печати

Американский психолог Марк Райнеке из Медицинской Школы Северо-Западного Университета (Чикаго) издал книгу, посвященную методам борьбы с волнением, тревогой и страхами. Книга основана на современных данных поведенческой психологии и психотерапии, и направлена на то, чтобы помочь читателю жить спокойнее и счастливее.

«Мы живем в беспокойное время, неважно, с чем связано это беспокойство - с экономическим кризисом, с террористической угрозой или с уходом за стареющей матерью. Все эти проблемы сваливаются на нас, а ситуация в обществе заставляет нас чувствовать себя более тревожно, чем когда-либо», - пишет автор книги.


Одна из глав книги посвящена вероятности плохого события. «Нужно готовиться к самому вероятному сценарию, а не к самому худшему, ведь с точки зрения статистики это маловероятно. Спросите себя, какова вероятность плохого события, как вы будете действовать, как вы можете защитить себя?», - советует Райнеке.

Чтобы понять, как правильно вести себя в трудные моменты жизни, автор книги советует представить себя рафтинг в бурной реке: «Если вы выпали из лодки, надо закрыть голову, защитить самое важное и плыть по течению. Поток сам вынесет вас на спокойный участок».

«Тревога – это естественная реакция, возникшая в эволюции, чтобы защититься от того, что кажется опасным. Тревога запускает биохимические процессы, подготавливающие к бегству или борьбе. Но если система обнаружения опасности чрезмерно активируется, нам начинают казаться опасными даже безобидные вещи», - объясняет автор.

Мы переоцениваем вероятность плохих событий и недооцениваем свою способность справиться с ними. Когда это случается, ощущение опасности усиливается, мы немедленно представляем себе худший из сценариев, и все кажется нам ужасающим.

«Нужно представить себе, как вы можете справиться с той или иной ситуацией. Чем успешнее вы можете справиться с проблемой, тем больше у вас уверенности. Поэтому, когда в будущем появится опасность, вы будете знать, что справитесь с ней. Безопасность – это не то, что находится вовне, это не какой-то страховой полис. Безопасность нужно найти в себе самом. Не важно, какие проблемы принесет жизнь, вы всегда можете с ними справиться», - говорит психолог.

Источник: Medlinks.ru


Оставить отзыв
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Паническая атака: когда страшно жить Паническая атака: когда страшно жить

Еще минуту назад все было хорошо, но уже сейчас – неожиданный страх, ужас, дрожь по всему телу, слабость и холодный пот. В самолете – отчетливая, как пророчество, мысль – мы сейчас разобьемся...

Далее

33 полезных совета
Жить полной жизнью Жить полной жизнью

Реализовывать все свои мечты, ценить каждый момент жизни, делать то, что действительно хочется, не зажимая себя в тисках стереотипов и общественного мнения. Этому можно и нужно учиться...

Далее

33 полезных совета
Страх одиночества Страх одиночества

Когда подходит возраст, идеальный для создания семьи, не связанная любовными узами женщина начинает испытывать серьезное беспокойство. Многие подруги уже обзавелись мужьями или хотя бы нашли достойных молодых людей...

Далее

О чувствах и не только
10 способов стать счастливым 10 способов стать счастливым

Согласно рекомендациям профессора Уайзмана, первый и самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии – это встретиться со старым другом...

Далее

Досуг
Гороскоп на август
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2022 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100