Вы часто попадаете в неловкие или сложные, вообщем, неприятные ситуации. Как избавиться от чувства страха, напряженности, злости, чтобы не испортить себе настроение на весь день? Если вы живете в большом городе, нужно беречь свои нервы, специалисты решили научить вас бороться с психологическими трудностями прямо на месте.
1- Вы опаздываете. Если вы не хронический «опоздун», которому обычно ничего не грозит (по его мнению) и попали в крайне неблагоприятную ситуацию, то:
а) Не доводите себя до предынфарктного состояния, не бейтесь в тревоге, что вы опоздаете и весь мир перевернется из-за этого. Сосредоточьтесь, вам надо преодолеть целый день косых взглядов и недовольного лица начальника, ну, может еще пару неприятных слов услышите. Но ведь это – мелочи жизни.
б) Попробуйте изменить ситуацию: поймайте машину, если есть деньги и нет пробок на дороге; позвоните, если есть откуда, что вы задерживаетесь.
в) А, вообще, назначая встречи, свидания, оговаривайте возможное опоздание, хотя бы на 10-15 минут. Мы с подругами всегда так делаем, в основном встречаемся на улице, в теплую, летнюю погоду, успеваешь подышать, может и не свежим, но все же воздухом; а зимой лучше встретиться в кафе или метро.
2- «Санитарная зона». Почему именно в большом городе все страдают от траты нервов? Все очень просто: большой город – большие территории, большие территории – много людей, много людей – много энергии, как позитивной, так и негативной. А в городском транспорте это очень сильно проявляется. Люди постоянно сталкиваются с агрессией, замкнутым пространством и провокациями со стороны других. Что делать, когда вы в такой ситуации:
а) Мысленно установите между собой и раздраженным человеком барьер, причем непробиваемый. В давке или, когда хотя бы 10 сантиметров вас отделяет от другого человека, начинается мышечный, а затем и психологический дискомфорт, естественно, ведь вторглись на вашу территорию. Установите «санитарную зону».
б) Представьте, что вас нет в толпе, нет в автобусе (для агрессивных пассажиров, а не для кондуктора), не позволяйте себя провоцировать.
в) Если вас окружают энергетические вампиры, которые видят единственный источник получения энергии только в досаждении другим людям, не давайте себя сломить, про себя пошлите им…дружелюбное послание: «Пусть у вас все будет».
3- Ожидание. Ждете автобуса, электрички или друга на встречу, а ни того ни другого нет, вы начинаете нервничать, еще бы, секунды кажутся минутами, а те часами:
а) Для начала выйдите из толпы ожидающих, они все заряжены негативом, и не вглядывайтесь вдаль так усердно – не поможет быстрому приезду транспорта или приходу приятеля.
б) Вспомните о чем-нибудь хорошем, о приятном, обратите внимание на то, какая чудесная погода, а если погода испорчена, сосредоточьтесь на каких-нибудь мелочах, отвлекитесь, одним словом.
в) Как известно, мысли материализуются, и поэтому, повторяя: «Поезда нет, нет!», естественно, ничего хорошего не добьетесь. Настройтесь на позитив, оптимистов удача любит.
г) И, наконец, моя любимая поговорка, которой я всегда следую: «Никогда не надо бегать за уезжающим поездом и уходящим мужчиной. Помните, всегда будет следующий!»
4- Неловкость – неприятное ощущение. Очень часто случается с каждым человеком и никто от этого не застрахован: приходя в дорогой магазин, да и просто в магазин, например, одежды, посмотреть, прикинуть, что вам здесь может понадобиться, становится неловко, когда продавщица обливает вас взглядом презрения, поняв, что вы ничего не купите, а на вашу фразу «да я, так, посмотреть только», можно услышать в ответ: « У нас не музей!»:
а) Во-первых, внушите себе, что вы тут никому ничем не обязаны, каждый выполняет свою роль.
б) Во-вторых, для чего созданы магазины? Правильно приобретать нужные вещи, следовательно их можно померить, совершенно не беспокоясь о покупке, если вещь не подошла, например.
в) Смотрите на вещи, любуясь, отстраненно, тогда никто не сделает вам замечание.
- если вы свидетель происшествия, не стоит делать из этого новость дня, скажите спасибо, что не вы были на том месте и не портите себе настроение, забудьте о случившемся. А что поделаешь, с каждым случается…
- если ребенок начинает выводить вас из равновесия и душевного спокойствия или, кассирша никак не может вас обслужить из-за своей халатности, успокойтесь и возьмите себя в руки, подумайте, стоят ли эти люди ваших слез и нервов…
- если вас все-таки разозлили, отрегулируйте свой пульс и восстановите дыхание. Считайте от 100 до 1, вспомните смешной случай, можно и ситуацию превратить в шутку…
