Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // 33 полезных совета // Усталость: что делать?
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



Усталость: что делать?

25 ноября 2009
Рейтинг статьи 4.5 | Версия для печати

Если ты чувствуешь усталость, то пытаешься либо сразу ее подавить, либо просто игнорировать, либо активно бороться с ней всеми доступными способами. Так поступает и большинство людей, однако, это в корне неправильно.


Важно понять одну простую вещь: чувство усталости не возникает на пустом месте, оно является следствием чего-то – напряженного образа жизни, который ты ведешь, стресса, негативных эмоций, сложностей в личной жизни, неправильного питания, вредных привычек. Так что усталость – это сигнал твоего организма о том, что ты в каком-то вопросе неправильно с ним обращаешься.


Современное общество, ориентированное на производство и потребление, диктует свои правила. Ты не щадишь себя, с головой окунаешься в работу, превращая свою жизнь в сплошное достижение многочисленных целей. Ты не прислушиваешься к своему внутреннему голосу и забываешь о внутренней гармонии. Появившуюся усталость ты залечиваешь разнообразными лекарствами, но в лучшем случае они устраняют лишь симптомы, никак не воздействуя на изначальные причины плохого самочувствия.

Итак, что же делать с усталостью?

Во-первых, осознай ее. Не пытайся сделать вид, что ничего не происходит. Чувство усталости – это психофизиологический сигнал, и отвечать на него в тот момент, когда он воспринят, просто жизненно необходимо.

 

Во-вторых, не кори себя за бездействие и пассивность. Если у тебя не получилось встать пораньше, чтобы, например, заняться утренней медитацией или принять контрастный душ, не обвиняй себя. Иначе чувство вины приведет к еще большим противоречиям между твоим сознанием и организмом.


Не надо искать себе оправданий, мол, я вчера очень поздно легла, поэтому и не услышала будильник. Оправдания – тоже признак чувства вины. Постарайся спокойно принять ситуацию. Если тело отказывается тебе подчиняться, это значит, что где-то есть проблема и ее нужно устранить.


В-третьих, возьми тайм-аут. Позволь себе расслабиться, если этого действительно требует твое тело. Возьми отгул на работе – ничего страшного не произойдет. Поверь, здоровье (физическое и эмоциональное) гораздо важнее очередного проекта. Вспомни, чем ты давно хотела заняться, но никак не находила для этого времени. Почитай хорошую книгу, лежа на диване и потягивая свежевыжатый сок, займись лепкой из глины или посмотри романтическую комедию. Словом – огради себя от суеты и проведи время так, как этого тебе действительно хочется.


Каждый человек нуждается в периодах отдыха, релаксации. Это вовсе не страшно – это норма. Умей вовремя услышать призыв своего организма о помощи и дай ему столь необходимую передышку. Не бойся потерять драгоценное время, ведь отдохнувший сотрудник обладает большей работоспособностью – это факт.

Профилактика усталости

Контролируйте свои эмоции. Негативные чувства - гнев, зависть, обида злость – забирают много энергии, буквально истощают организм. Положительные эмоции, напротив, заряжают бодростью и оптимизмом. Воспитывай в себе привычку мыслить в позитивном ключе.


Умей расслабляться. Во время рабочего дня находи время для того, чтобы отрешиться от всех насущных проблем и побыть наедине с собой. Твоему мозгу жизненно необходимы минуты отдыха. Во время таких пауз практикуй глубокое дыхание или делай гимнастику для глаз.


Откажись от вредных привычек. Курение забирает уйму времени и энергии. После каждой выкуренной сигареты твоему организму приходится достаточно долго восстанавливаться, его работоспособность значительно уменьшается.


Позаботься о здоровом питании.
Старайся ограничивать себя в еде, ведь пища должна быть источником полезных веществ, а не способом поднять настроение или хорошо провести время. По возможности исключи из рациона мясные продукты – хотя бы свинину и говядину. Чтобы переварить, например, большую порцию шашлыка, твоему организму нужно много энергии, поэтому отдавай предпочтение «легкой» еде – фруктам, овощам, молочным продуктам.


Усталость – явление абсолютно нормальное, более того, просто необходимое для нормального функционирования твоего организма. Учись правильно реагировать на сигналы, посылаемые изнуренным телом и духом, тогда усталость станет для тебя лишь очередным этапом в развитии, а не поводом расстраиваться и нервничать.


Валерия Задорожная


Оставить отзыв | Читать все отзывы (9)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Как выжить после расставания Как выжить после расставания

Ты живешь прошлым, все твои мысли крутятся вокруг Него. Ты перебираешь в памяти самые счастливые моменты ваших отношений, рассматриваешь совместные фотографии и не можешь понять, почему все так произошло? Неужели вы никогда не будете снова вместе?...

Далее

О чувствах и не только
Любовь и личное пространство – совместимы? Любовь и личное пространство – совместимы?

Души влюбленных все-таки должны существовать несколько обособленно друг от друга. А мы же спешим потерять свою свободу и стремимся полностью слиться с любимым человеком, раствориться в нем...

Далее

О чувствах и не только
Шаги к успеху! Шаги к успеху!

Раньше как-то спокойно было, все по своим рабочим местам, каждый занят своим делом. Теперь… может, мне кажется, может мне просто пора уйти в отпуск? Вот вы, например, задумывались хоть раз о карьере? Далее

Карьера
Отпусти печаль Отпусти печаль

Как часто ты впадаешь в меланхолию, печалишься, переживаешь за свое будущее… Тебя одолевают страхи и сомнения, ты страдаешь и не можешь в полной мере наслаждаться жизнью…

Далее

О чувствах и не только
Гороскоп на октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2022 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100