Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Все о сексе // Тренируем интимные мышцы
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Все о тебе: 33 полезных совета / Все о сексе / О чувствах и не только / Мода и стиль / Дом и семья / Мама и ребенок / Карьера

Читайте также



Зачем надо тренировать интимные мышцы

17 апреля 2009
Рейтинг статьи 4.7 | Версия для печати

Согласно социологическим опросам, практически каждая вторая женщина не чувствует полного удовлетворения от сексуальной жизни. Зачастую представительницы прекрасного пола либо обвиняют в нехватке острых ощущений своих партнеров, либо грустно смиряются со своей «фригидностью», что фактически исключает для них возможность в дальнейшем получить полноценное наслаждение от секса.


Однако в большинстве случаев ни о какой фригидности речи и быть не может – просто есть необходимость поработать над собой, чтобы добиться желаемого эффекта и преобразиться в постели в чувственную и страстную львицу.


Если ты решила двигаться в сторону насыщенной и активной сексуальной жизни, начать стоит с тренировки интимных мышц. Если ты все будешь делать правильно и систематически, уже совсем скоро ты почувствуешь прогресс. Благодаря этим упражнениям многим женщинам открывается дорога к вагинальному оргазму, к возможностям сознательно управлять интимными мышцами и доставлять гораздо более полноценное удовольствие себе и партнеру.


Для начала ты должна научиться распознавать те мышцы, которые ты намерена тренировать. Они скрыты от любопытных взоров, поэтому их напряжение и расслабление диагностировать можно лишь опытным путем. Попробуй несколько раз задержать мочеиспускание. Если получилось – это сигнал о том, что ты сумела напрячь входные мышцы влагалища. Теперь ты знаешь, как они работают – можно начать их тренировать.


Постарайся не менее 20 раз в день выполнять упражнение на сжимание и удержание. Медленно сжимай входные мышцы влагалища  и удерживай их в таком состоянии как можно дольше. Варьируй позы: делать это нужно лежа, сидя, стоя. Эти действия могут стать частью твоей повседневной жизни – во время чтения, готовки, поездки в общественном транспорте ты можешь развивать вагинальные мышцы, не нарушая при этом обычный ритм жизни. Во время процесса следи за дыханием – оно не должно нарушаться.


Также возьми на вооружение упражнение на сокращение. Тут важна скорость. Старайся в максимально быстром ритме сжимать и разжимать мышцы влагалища. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.


Несколько сложнее научиться выполнять упражнение на выталкивание. В данном случае тренируются внутренние мышцы влагалища. Представь, что ты хочешь что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы. Без постороннего предмета достаточно проблематично определить, работаешь ли ты в правильном направлении.


Для того чтобы определить, как работает мускулатура, используй специальный «спортинвентарь» из секс-шопа или же тренируйся на своем возлюбленном. Ему вовсе не обязательно знать, что ты просто разминаешься и выполняешь зарядку. Попытайся во время полового акта действовать исключительно своими интимными мышцами. Почувствуй разницу между сжатием входных и внутренних мышц влагалища и учись их контролировать.


Особым образом выполняемые приседания тоже помогают тренировать интимные мышцы. Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Совершай приседания, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайся на 10-15 секунд, потом медленно поднимайся в исходную позицию. Повторяй это действие 5-10 раз.


Если у тебя сразу что-то не получается, не отчаивайся. Делай попытки тренировать свои интимные мышцы вновь и вновь – твои старания будут вознаграждены. Ты сумеешь почувствовать себя Настоящей Женщиной – раскрепощенной, чувственной и сексуальной, если будешь систематически выполнять упражнения и не останавливаться перед трудностями.


Анастасия Волкова


Источник:
Оставить отзыв | Читать все отзывы (28)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Минет - быть или не быть? Минет - быть или не быть?

Зачастую причина, заставляющая мужчину искать возможность заняться оральным сексом, лежит гораздо глубже, чем  просто желание получить элементарное физическое наслаждение от процесса...

Далее

Все о сексе
Секс в необычных местах Секс в необычных местах

Если спальня стала слишком привычным местом соединения двух любящих сердец, если старая-добрая кровать уже больше ассоциируется со здоровым сном, чем с умопомрачительным сексом, стоит задуматься о том, где еще можно предаваться любовным утехам...

Далее

Все о сексе
Проблема в спальне: импотент рядом с вами Проблема в спальне: импотент рядом с вами

Мужчины мечтают, чтобы их фаллос был крепок как дуб. Самый страшный для мужчины кошмар, когда его мужское достоинство превращается в вялый агрегат, который не способен удовлетворить женщину в постели...

Далее

Все о сексе
Оргазм - вершина сексуального удовольствия Оргазм - вершина сексуального удовольствия

Кто из нас не мечтает быть счастливой, жить полноценной сексуальной жизнью и получать наслаждение?
А какое наслаждение может быть без оргазма – вершины сексуального удовольствия...?

Далее

Все о сексе
Гороскоп на октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100