Учёные доказали, что завтрак – самый важный приём пищи в течение дня. Оказывается, еда, съеденная утром, не только заряжает энергией на весь день, но и способствует похудению. Результаты последнего исследования, проведённого венесуэльским госпиталем в Каракасе, доказали, что те женщины, которые не пренебрегают завтраком, гораздо эффективнее теряют вес. Если же представительница прекрасного пола отказывается от утреннего приёма пищи, то её шансы похудеть существенно снижаются.
Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 100 молодых женщин с избыточным весом. Все они сидели на низкокалорийную и низкоуглеводную диету. Половина участниц эксперимента при этом на завтрак получала сразу половину дневного рациона в 1250 калорий.
Через 8 месяцев было подмечено, что те женщины, которые на завтрак съедали понемногу, потеряли около 12,5 кг. Те женщины, которые плотно завтракали, потеряли только около 10 кг. Однако ещё через 8 месяцев ситуация кардинально изменилась: участница эксперимента, привыкшие к лёгким завтраками, набрали в среднем по 8 кг, в то время как женщины, съедающие помногу за утренний приём пищи, сбрасывали ещё по 7-9 кг.
Таким образом учёные пришли к выводу, что самыми эффективными являются диеты, которые допускают плотный завтрак. Также исследователи пришли к выводу, что, приучая себя съедать за утренний приём пищи значительную часть дневного рациона, человек закладывает хорошую базу для того, чтобы снизить свой вес.
