Праздник закончился. После него остались горы грязной посуды, ленточки на люстре, оберточная бумага под ногами и... ощущение невероятной, катастрофической тщетности всего происходящего. Сказочное предвкушение праздника оставило после себя раздражение и обиду на весь мир. Впереди – Новый год, как избежать "послепраздничной депрессии"?
Праздники не виноваты. Они могут пройти бурно и весело, вас могут окружать любимые люди, вас могут невероятно обрадовать подарки. Вот только на следующий день пробуждение не обещает ничего хорошего, на смену праздничному запалу приходит эмоциональный спад. Справиться с этим достаточно сложно, но возможно, особенно – если заранее распланировать предстоящие выходные.
Как правило, послепраздничной депрессии подвержены люди с легко истощаемой нервной системой. Во время праздников они любят отдыхать по максимуму: максимум встреч, приключений, вкусной еды и дальних поездок. В результате вместо отдыха организм работает в утроенном режиме. Вечеринка нон-стоп непременно заканчивается очень тяжелыми психологическим состоянием.
Для таких людей справедлив тезис "чем веселее прошли праздники, тем сложнее от них отходить". Если вы заметили за собой такую особенность, критически оцените планы на выходные. Вовсе не обязательно за два дня встретиться со всеми друзьями, побывать на всех дискотеках и провести в самозабвенном веселье 24 часа. Впереди еще множество выходных и праздников, Новый Год – первый из них, а не последний. Поэтому 1 января откажитесь хотя бы от вечернего сеанса в кино, примите ванну и ложитесь спать пораньше.
Однако, не переборщите с бездействием. Корреспонденты американского журнала "Hallmark Magazine" спросили у трехсот американок, как они справляются с послепраздничной депрессией. Почти сорок процентов опрошенных предпочитают для борьбы со стрессом превращаться в "диванную картофелину", то есть лежать на диване, щелкать пультом и листать журналы. Опыт показывает, что такое времяпрепровождение позволяет апатии растянуться на неопределенный срок.
Гораздо лучше вместо сидения перед телевизором помедитировать или заняться йогой. В крайнем случае, просто выспитесь. Следующий же день стоит начать с непременной прогулки. Неважно, отправитесь ли вы кататься на коньках, решите пройтись по магазинам или просто выпить кофе в любимой кофейне. Главное – покинуть стены квартиры.
Зимние каникулы бывают крайне утомительными. После того, как в России были утверждены долгие выходные, захватывающие Новый Год и Рождество, психологи забили тревогу – вместо отдыха затянувшийся праздник приносит утомление, нередки нервные срывы и спровоцированные скукой семейные скандалы.
Во избежание неприятных последствий, тщательно планируйте каникулы. Составьте список поездок и встреч, а также дел, которые долгое время откладывались до лучших времен. За праздники можно успеть больше, чем прием бесконечной вереницы гостей и просмотр сотни фильмов. Наведите порядок в квартире, займитесь своим здоровьем, сбросьте пару лишних килограммов и посвятите максимум времени любимому хобби.
Если вы давно собирались бросить курить, записаться в фитнес-клуб или на курсы португальского языка – долгие новогодние выходные подходят для этого идеально. Выделите время для активного отдыха. Не отговаривайтесь усталостью: скорее всего, она возникла от недостатка активности, а не от избытка. Спланируйте каникулы и для детей – послепраздничной депрессии они подвержены не меньше вас.
На каникулах стоит распланировать и грядущие будни. Выход на работу после праздника для многих становится сильным стрессом. Не перегружайте себя работой первые несколько дней. Будет неплохо, если вы всем офисом устроите небольшую after-party: посидите вместе в кафе в обеденный перерыв (растянувшийся эдак часа на три), обсудите прошедшие праздники.
Чтобы возвращение в скучный рабочий ритм не стал катастрофой, продумайте, как вы будете проводить вечера – пусть первую неделю они будут насыщеннее и интереснее, чем обычно. Пусть вас согреет мысль, что праздников в нашей стране хватает. Не за горами День святого Валентина, потом День защитника Отечества, а значит – пора вновь подыскивать подарки и предвкушать новый праздник.
Дарья Печорина
