В борьбе с сердечными и раковыми заболеваниями исследования ученых показали, что заболеть этой тяжелой и неизлечимой болезнью могут даже те, у кого уровень сахара в крови меньше, чем у диабетиков.
Причем, это напрямую касается женщин, так что стоит задуматься над нормой сахара в крови.
Профессор и учёный Всемирного Фонда Раковых Исследований Мартин Вайсман предлагает воспользоваться его пятью подсказками, пишет Woman Journal.
1. Самое важное – не набирать лишнего веса. Если это всё-таки произошло, то от лишних килограммов надо избавиться. Это можно сделать с помощью здоровой диеты и физических упражнений.
2. Обязательно включать в свой рацион необработанные зерна. Заменить белый рис на неочищенный. И следить за тем, чтобы макароны были из твёрдых сортов пшеницы.
3. Сократить потребление или полностью исключить из своего меню любые сладкие газированные напитки и торты.
4. Следить за тем, чтобы в рацион входило максимум овощей. Это будет легче сделать, если добавлять свежие овощи в соусы.
5. В движении – жизнь! Не обязательно ходить в спортзал и безвылазно изматывать свое тело, можно решить проблему более простым и действенным способом – чаще гулять и не пренебрегать лестницами, ведь это хорошая зарядка для мышц.
