Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2020 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Диета или как похудеть // Экспресс-диета
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Экспресс-диета

23 декабря 2006
Рейтинг статьи 3.7 | Версия для печати

Скорый Новый Год и вам необходимо быстро похудеть, для того, чтобы надеть свое шикарное новое платье. Но как это сделать, если Новый год уже не за горами? Для этого существует различные экспресс – диеты. Вот самые простые из них:

1. Японская пятидневная диета
Железные правила!- Исключите из рациона хлеб, мучное (макароны, выпечку, десерты, печенье), сладкие соки и мясо.- Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.

- Если вы убежденный кофеман, не лишайте себя удовольствия насладиться бодрящим напитком, но учтите: пить можно только натуральный молотый кофе (не более 100 мл перед приемом пищи), о растворимом придется забыть. В остальное время отдавайте предпочтение минеральной воде без газа с долькой лимона.

- Пейте чай до еды, а не после, как все привыкли.- Ешьте только свежеприготовленные блюда! Впрок можно засолить рыбу и отварить рис.

1-й день
Завтрак
: зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай — 1 стакан, отварное яйцо — 1 шт., малосольная красная рыба (50 г) с зеленым салатом — 200 г

Обед: зеленый чай — 1 стакан, рыба по-японски — 200 г, фруктовый салат с лимонным соком (1 ч. ложка) и натуральным йогуртом (2 ст. ложки) — 150 г, белое сухое вино — 150 мл

Полдник: яблоко — 1 шт.

Ужин: зеленый чай — 1 стакан, салат из белокочанной капусты, лука, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу (50 г) и отварного риса (50 г) — 200 г

2-й день
Завтрак
: зеленый чай — 1 стакан;

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай — 1 стакан, омлет с креветками и свежими овощами — 200 г;

Обед: зеленый чай — 1 стакан, отварная жирная рыба (филе, 100 г) с морковью и луком —150 г, отварной рис — 200 г, банан — 1 шт.

Полдник: яблоко — 1 шт.

Ужин: зеленый чай — 1 стакан, салат из белокочанной капусты, лука огурца, помидора, зелени — 150 г, отварной кальмар (150 г) с рисом (100 г) — 250 г.

3-й день
Завтрак:
зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай — 1 стакан, малосольная красная рыба (100 г) с сыром тофу — 150 г

Обед: зеленый чай - 1 стакан, овощной суп с морепродуктами (замороженная смесь —100 г) — 200 г, кефир — 1 стакан, Белое сухое вино — 150 мл

Полдник: яблоко — 1 шт.

Ужин: зеленый чай — 1 стакан, рис (150 г) с зеленым салатом — 300 г

4-й день
Завтрак:
зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай — 1 стакан, вареное яйцо — 1 шт., малосольная красная рыба —100 г

Обед: зеленый чай — 1 стакан, шашлычки из красной жирной рыбы (150 г) с рисом — 300 г, овощной салат — 150 г

Полдник: яблоко — 1 шт.

Ужин: зеленый чай — 1 стакан, запеченные яблоки с медом (2 ч. ложки) и грецкими орехами (50 г) — 2 шт.

5-й день
Завтрак:
зеленый чай — 1 стакан

Второй завтрак (около 11 часов): зеленый чай — 1 стакан, отварной рис — 200 г

Обед: зеленый чай — 1 стакан, отварной рис — 200 г, яблоко или груша — 1 шт.

Полдник: яблоко — 1 шт.

Ужин: зеленый чай — 1 стакан, рыба по-японски — 200 г, белое сухое вино — 150 мл

2. Фруктово-овощная диета (7 дней, сброс 3 кг)

Овощной день
Завтрак
: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.

Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с добавлением чеснока и лимонного сока.

Фруктовый день
Завтрак
: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).

Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей дыни. Начинать и заканчивать нужно овощным днем.

3. Экспресс – диета. Это довольно жесткая диета, но и потери в весе здесь наиболее значительные - 3 кг в неделю.

1-й завтрак: одно вареное яйцо, чай или кофе без сахара.

2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, стакан овощного сока или кефир.

Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.

Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.

Оставить отзыв | Читать все отзывы (20)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Первая любовь - какая она? Первая любовь - какая она?

У кого-то первая любовь была в черном списке, у кого-то о ней прекрасные воспоминания. Как это часто бывает: первый поцелуй, первые чувства… Первое разочарование, а до этого первые страдания, а после – первые попытки самоубийства (ну, это крайний случай). Далее

О чувствах и не только
Антимода - 2 Антимода - 2

Помните, мы как-то рассказывали уже о том, что лучше не надевать, как не желательно выглядеть. Сейчас очень часто девушки, в погоне за модой забывают о грамотности своего наряда. Так как нельзя одеваться? Далее

Мода и стиль
Как можно начать свой бизнес Как можно начать свой бизнес

Казалось бы, не так давно жизнь вас осчастливила, подарив двух замечательных детей, в которых вы души не чаете. Совсем недавно они были маленькими и абсолютно беспомощными... Далее

Карьера
Диета для тех, кто хочет помолодеть Диета для тех, кто хочет помолодеть

Испокон веков русские красавицы славились прекрасным цветом лица, даже поговаривали «как кровь с молоком», имели густые волосы, ведь косы у них до самой земли были, всегда выглядели молодо и светились здоровьем. Вот для того, чтобы продлить свою молодость воспользуйтесь такой диетой. Далее

Диета или как похудеть
Гороскоп на февраль
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29

Политика конфиденциальности

2004-2020 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100