В одно прекрасное утро вы просыпаетесь – и понимаете, что вам не хочется вставать с постели, умываться, завтракать, идти на работу, общаться с другими людьми – одним словом, жизнь вдруг почему-то становится не мила… По научному это состояние называется депрессия.
Причиной депрессии является отсутствие в организме особых гормонов радости, вырабатываемых головным мозгом – эндорфинов.
Обычно таким пациентам назначают специальные лекарственные препараты – антидепрессанты. Но они отнюдь не безвредны для организма и помогают не всегда и не всем. Между тем существует немало куда более действенных средств против депрессии, врачующих по большому счету не тело, а душу… Рассмотрим некоторые из них.
Возбудитесь!
Эндорфины могут выделяться не только при потреблении антидепрессантов, но и при любых активных действиях – например, когда вы занимаетесь сексом, участвуете в спортивных соревнованиях, даже при сильном стрессе… Словом, при любой – физической или психической – встряске.
Главное – заставить себя быть активной. Как бы вам ни не хотелось вставать с уютного дивана, все же сделайте это. Произведите генеральную уборку в квартире, сходите на прогулку, займитесь бегом – что угодно, лишь бы действовать! И возможно, депрессия пройдет сама собой.
Отыщите причину!
Многие жалуются на совершенно беспричинную подавленность. Но на самом деле причина у депрессии есть всегда. Только она не всегда лежит на поверхности… Поводом к депрессивному состоянию могут быть и однообразный, монотонный труд, и слишком большие перегрузки на работе или в других сферах жизни.
Еще одна частая причина – неполная реализация человеческих возможностей. К примеру, жены новых русских часто страдают депрессией, так как у них вроде бы есть все, чего душа желает – деньги, благоустроенный дом, комфорт… Им не надо работать - разве что вести светскую жизнь, участвовать в различных вечеринках, приемах.
Но подсознательно женщина может ощущать, что ей чего-то не хватает. Допустим, она мечтала получить образование, сделать карьеру, достичь успеха в творчестве… А это не удается. Результат – депрессия.
Подумайте о хорошем!
Депрессию убивают положительные эмоции. Чтобы вызвать их, нужно прежде всего включить воображение. Представьте себе ситуацию, когда вам было хорошо. Вообразите ее в красках, в деталях… Вспомните свое тогдашнее состояние всеобъемлющей радости…
Все это должно предстать перед вами так ярко, будто вы переживаете это наяву.
Если с воспоминаниями не ладится, попробуйте отыскать в своей душе нереализованные желания. Сделайте все возможное, чтобы они исполнились, будь то вкусное лакомство, просмотр видеокассеты с интересным фильмом или покупка модной обновки. Пусть даже желание не сбудется, но зато вы разорвете порочный круг, начав действовать!
Найдите того, кому еще хуже, и помогите ему!
Вам кажется, что в целом мире никто не страдает больше, чем вы! Но это не так. Есть масса людей, которые охотно променяли бы свои заботы и трудности на ваше нынешнее депрессивное состояние.
Где их искать? Оглянитесь вокруг! Можете подать милостыню нищему – неважно, что он «подставной», главное – сам факт подаяния, он вас «согреет». Окажите посильную помощь соседке-пенсионерке, навестите заболевшую коллегу по работе… Да какая разница, кому и чем вы поможете?
Вы отвлечетесь от своего состояния, вам станет не до депрессии… Чего вы, собственно, и добивались!
Диана Мерлин
