Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Фитнес // Пилатес - красота и грация
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Пилатес - красота и грация

25 августа 2006
Рейтинг статьи 4.3 | Версия для печати

Что такое комплекс упражнений – все знают: мышцы тела работают по определенным условиям и движениям. Все это для чего? Для того, чтобы накачать мышцы, сделать фигуру стройнее, тело и дух здоровыми. Но есть еще и такой момент – например, необходимость развить гибкость и подвижность.

В этом поможет комплекс упражнений, который называется Пилатес. Пилатес – один из самых безобидных и безопасных видов тренировки. Он и укрепляет мышцы и оказывает мягкое воздействие на тело.

Pilates получил свое название от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Этот комплекс упражнений настолько безопасен, что его используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.

Итак, какие все-таки особенности Пилатеса?
1 – укрепляет мышцы-стабилизаторы, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов);

2 – врачи рекомендуют эту систему в качестве реабилитационной программы, особенно тем, кто перенес травмы позвоночника;

3 – женщинам особенно необходимы занятия Пилатесом, ведь он укрепляет мышцы низа спины, пресса и таза, так как все это играет значительную роль в дородовой и послеродовой период;

4 – Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно;

5 – подходит для любого возраста.

Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным.

Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.

Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.

Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Существует три вида тренировок Пилатес:

- Тренировки на полу.
- Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
- Тренировки на специальных тренажерах.

Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:

- Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.

- Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.

- Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

- Выполнять упражнения нужно качественно.

Самое главное, не откладывайте на неопределенный срок занятия этим потрясающим видом спорта, ведь самое дорогое, что у нас есть – это наше здоровье.

Оставить отзыв | Читать все отзывы (23)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Бабье царство или как выжить в женском коллективе Бабье царство или как выжить в женском коллективе

Загляните в любую организацию, будь-то современный бизнес-центр или лаборатория экспериментальной химии. Везде на одного мужчину приходится пара-тройка дам... Далее

33 полезных совета
Встретим осень во всей красе Встретим осень во всей красе

Считается, что после отпуска мы должны выглядеть как минимум сногсшибательно, как максимум – божественно. Отдых, солнце, море, беззаботность и невыносимая легкость бытия! Далее

Красивое тело
Коллега-стерва Коллега-стерва

Вы ищете работу или уже нашли, неважно, главное, как вы будете уживаться в новом коллективе? Ведь это неотъемлемая часть вашего общения и работы. Далее

Карьера
Все об эпиляции Все об эпиляции

70% европейских женщин считают эпиляцию столь же естественной и необходимой гигиенической процедурой как чистка зубов или душ, не отрицая при этом и эстетического значения. Далее

Красивое тело
Гороскоп на ноябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100