Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Диета или как похудеть // Диета по-европейски
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Диета по-европейски

20 августа 2006
Рейтинг статьи 4.4 | Версия для печати

Диет много на белом свете и с каждым днем их становится всё больше. Люди придумывают и совершенствуют способы похудения, прибегая к голоданию, воздержанию и т.д.

Чтобы не изощряться, обращаясь на Восток или Запад, останемся в Европейской части материка, и будем следовать инструкциям европейской диеты.

Итак, распорядок дня:
Завтрак (на выбор)

Мюсли на молоке либо с медом или со сладким йогуртом (250 гр. не более 5% жирность).

Если вы хотите и то и другое одновременно употребить, то следует взять по пол порции.
Чай или кофе, с молоком или без, либо стакан фруктового сока или просто фрукт любой.

В течение дня
Выпиваете нежирный кефир (не более 2 л) + чай, кофе, воду (без сахара).

Ужин
Продукты, обогащенные клетчаткой: допустим, овощи (без крахмала), в салате, заправленном лимонным соком или соевым соусом или просто отдельно овощи, зелень.

Рис пресный, фасоль или кукуруза, горох (отварные).

Фрукты: апельсины, грейпфрут, яблоки, арбуз или дыня + стакан томатного или другого овощного сока.

После первых результатов, которые будут где-то через 5-7 дней (минус 1,5 - 2 кг.) на ужин позволено немного рыбы, яйца или творог. Небольшое количество, это 150-200 г или 2-3 яйца.

Кроме того, эта диета предусмотрена для тех, кто не просто посещает спортзал. И если вы относитесь к их числу, то для вас есть - бонус. Перед тренировкой за 20-30 мин. можно съесть либо банан, либо 25г черного шоколада, изюм либо орех с медом, а также коктейль.

Продолжительность диеты  10-14 дней. Теоретически должны потерять от 5 до 7 кг.

Не забудьте о бодрости и легкости, с которой вы должны переносить ограничения в данной диете. Хотя, пока лето еще не кончилось, есть время позаботиться о своей фигуре, заранее привыкнув к скромному рациону.

Наступает сезон урожая, поэтому с выбором овощей и фруктов будет проще, к тому же, такая диета в принципе, для сладкоежек. Удачи!

Оставить отзыв | Читать все отзывы (7)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Можно ли вернуть уходящую любовь? Можно ли вернуть уходящую любовь?

Не так давно вы с ним были без ума друг от друга. Казалось, что это навсегда и теперь «только смерть разлучит вас». Но внезапно в ваших отношениях произошли резкие изменения... Далее

О чувствах и не только
Советы по поведению на корпоративной вечеринке Советы по поведению на корпоративной вечеринке

Практически все организации всего мира устраивают так называемые корпоративные вечеринки. Для того чтобы корпоративная вечеринка прошла на отлично, следует учитывать некоторые правила поведения. Далее

Карьера
Советы по уходу за волосами Советы по уходу за волосами

Потратив уйму денег на различные посещения салонов, хороший макияж и модные прически, можно забыть о здоровье самих волос, для того, чтобы волосы не оказались бедными родственниками косметологии. Далее

Уход за волосами
Ринопластика Ринопластика

Ринопластика – это операция по изменению формы или размера носа. Она считается самой древней хирургической операцией – еще за 600 лет до нашей эры ее масштабно использовали для восстановления носа... Далее

Пластическая хирургия
Гороскоп на октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100