Гороскоп@RU
ГОРОСКОПЫ
На сегодня
На завтра
На неделю
На месяц
На 2021 год
Любовный гороскоп
Индивидуальный гороскоп
Денежный гороскоп
Гороскоп здоровья
Гороскоп совместимости
Женский гороскоп
АСТРОЛОГИЯ
Совместимость имен
Значение имени
Как назвать ребенка
Совместимость знаков
Натальные карты
Для профессионалов
ЗНАКИ ЗОДИАКА
Женщины
Мужчины
Подарки для знака
ГАДАНИЯ
МАГИЯ
Книга перемен
Руны
СОННИК
ТЕСТЫ
Тесты сексуальности
Тесты психологические
ВСЕ О ТЕБЕ
33 полезных совета
О чувствах и не только
Все о сексе
КРАСОТА
Красивое тело
Новинки косметики
ФИТНЕС И СПОРТ
Диета и как похудеть
Фитнес
МЕДИЦИНА ДЛЯ ТЕБЯ
Женское здоровье
Планирование семьи
ФЭН-ШУЙ
Любовь и фэн-шуй
Фен-шуй для вашего дома
Язык тела и жесты
СВЕТСКАЯ ЖИЗНЬ
Стиль
Бомонд
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
МАМА И РЕБЕНОК
ПРИМЕТЫ И СУЕВЕРИЯ
НЕПОЗНАННОЕ
РЕЛИГИЯ
ОН-ЛАЙН ИГРЫ
ФОРУМ
УСЛУГИ И ЦЕНЫ
КОНСУЛЬТАЦИИ
Главная // Фитнес // Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!
Узнай насколько он тебя любит!

Имя девушки:
Имя парня:
УЗНАТЬ!

Фитнес и спорт: Диета или как похудеть / Фитнес

Читайте также



Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом!

23 июня 2006
Рейтинг статьи 5.0 | Версия для печати

Кто-то уже приехал с отпуска, а кто-то только собирается отправиться отдохнуть в какую-нибудь жаркую страну.

Что ж, как правило, летом мы носим минимум вещей, а значит тело должно быть в прекрасной форме, по крайней мере, было бы неплохо подтянуть нужные мышцы и укрепить.

Но, зачем ходить летом в душные тренажерные залы, когда можно совместить приятное с полезным, например, выезжая на природу, займитесь спортом там.
Что для этого нужно? Только хорошая погода, парк или лес, ну и вы, сами.

1 – Прогулки
Прогулки могут заменить тот же степпер. Если необходима нагрузка на ноги, то достаточно во время отпуска больше двигаться. А это и пешие обычные прогулки, и различные спуски и подъемы по холмистой местности.

Если вы идете вверх, то задействуете мышцы передней поверхности бедер и ягодиц. А спускаясь, укрепляете переднюю и заднюю поверхность бедер. Кроме того, подобные прогулки прекрасно развивают выносливость.

Причем, если вы регулярно ходите гулять, то похудеете гораздо быстрее, и эффектней будет результат, нежели от тренажерного зала. Во время интенсивной, но короткой тренировки в тренажерном зале, организм расходует в основном углеводы.

А вот для сжигания жиров нагрузка должна быть средней степени, так, чтобы разговаривая, не задыхаться во время ходьбы.
Единственное – прогулка должна быть продолжительной (одна – не меньше часа).

2 – Бег
Бег трусцой будет вместо беговой дорожки. Те, кто хочет именно похудеть, находясь в невозмутимо запущенной форме, зря надеются таким образом добиться желаемого результата. Ведь при беге нагрузка на суставы приходится слишком большой, а это приведет к травмам.

Бег в данном случае – это поднятие тонуса, настроения и поддержка формы. Так что – отправляйтесь на природу, где много живописных мест и на здоровье отдыхайте в легких пробежках.

3 – Велосипед
Велосипед вообще вещь самая что ни на есть замечательная для тех, кто хочет похудеть.

Он считается самым главным тренажером и самым летним. Преимущества – вы сжигаете огромное количество жира, укрепляете мышцы и сердечно-сосудистую систему, увеличиваете выносливость организма и, вы получаете огромное удовольствие от поездки.

При этом, вы тренируете мышцы не только ягодиц и лодыжек, но и таза и живота.
3 часа поездки на велосипеде и вы потеряете до 1 кг лишнего веса.

4 – Море
Море, речка, пруд, не важно, но всё это заменит занятия в бассейне. Вы можете купаться, одновременно укрепляя мышцы, ведь считается, что лучший способ укрепить практически все группы мышц, при этом максимально снизив нагрузку на суставы – это плавание. Его скорость и стиль не имеют почти никакого значения. Главное – заниматься этим регулярно и как можно дольше.

Плавание – это прекрасный способ снижения веса (подходящий даже для очень тучных людей), отличное средство для улучшения осанки и растяжений в спине.

Если вы плохо плаваете, но при этом очень любите воду - займитесь аквааэробикой. Ничего сложного в этом нет, достаточно просто зайти в воду примерно по плечи и попытаться выполнить любые упражнения, например, из курса обычной аэробики. Помните, что в водоеме любые выполняемые упражнения оказываются более эффективными, чем на воздухе из-за сопротивления воды.

Если у вас есть лодка, причем такая, с веслами, то послужит она в качестве тренажера, который называется гребным. Тут развитие всех мышц, так что можете смело заниматься спортом, наслаждаясь красотой водных просторов.

5 – Игры
Игры – это и бадминтон и в мяч и даже прыгание через скакалку. Всё, что мы любили в детстве, в любом возрасте – актуально.

В бадминтоне или в теннисе  - задействены все мышцы, но большая часть приходится на спину и руки.

Играйте в футбол, баскетбол, волейбол. Поверьте, помимо прекрасного времяпрепровождения в хорошей компании вы опять с пользой проведете это время.

Ну и, наконец, по поводу рациона хотелось бы сказать.

Самое прекрасное время – летнее, когда везде полным полно фруктов, овощей и ягод. Такая диета и легка и доступна каждому, ведь в жару есть не так хочется как пить, поэтому, с рационом будет гораздо проще.

Так что, с радостью и удовольствием – отправляйтесь на природу и отдыхайте, занимаясь спортом.


Оставить отзыв | Читать все отзывы (7)
Ужасно Плохо Средненько Хорошо Отлично!
 
 

Читайте также

Новый Год для каждого знака Зодиака. Новый Год для каждого знака Зодиака.

С приходом нового года все ждут чего-то нового, чудесного, того, что круто повернет жизнь и принесет счастье в наступившем году. Для каждого знака зодиака 2007 год – год Красного Кабана принесет свои подарки... Далее

О чувствах и не только
Недостатки кожи или косметики? Недостатки кожи или косметики?

В целях маскировки дефектов кожи на лице, с древних времен женщины прилагали массу усилий с помощью различных средств, чтобы скрыть изъяны внешности. Эти средства они называли «косметикой». Далее

Уход за кожей
Советы отдыхающим Советы отдыхающим

Ура, впереди отпуск! Здоровье в порядке, деньги накоплены, все проблемы решены, путевка и билеты в кармане... Далее

33 полезных совета
Новогодние каникулы Новогодние каникулы

Каникулы в самом разгаре, поэтому детей нужно как-то развлечь, но делать это стоит с пользой, а именно – отвести их за город… Далее

Мама и ребенок
Гороскоп на март
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Политика конфиденциальности

2004-2021 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна
ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением
законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Mail.ru Rambler's Top100