Сильные боли во время менструации – состояние, знакомое многим женщинам. Если твое самочувствие в критические дни заметно ухудшается, стоит посетить гинеколога и сдать все необходимые анализы. Однако существуют способы уменьшить болевой синдром и в домашних условиях.
Изменить образ жизни
Женский организм – очень сложная и хрупкая система. Любое негативное воздействие способно вызвать серьезные сбои в деятельности половых органов, поэтому к себе относиться нужно очень трепетно.
Боль во время месячных может сигнализировать о том, что твоя нервная система протестует против того образа жизни, который ты ведешь, так что задумайся о внесении в него корректив.
1. Здоровый сон помогает организму восстановить силы и запастись энергией. Поэтому тщательно следи за своим режимом – старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время, уделяй сну не менее 8 часов.
2. Занятия спортом также совершенно необходимы для поддержания себя в тонусе. Старайся выбирать именно «женские» варианты физической активности, которые направлены на развитие гибкости и пластики, а не на наращивание мышечной массы. Идеально подойдут восточные танцы и плавание (именно расслабленное, не на скорость). Также можешь попробовать заняться йогой – в ней, кстати, имеются особые женские направления.
Очень важно уделять внимание и развитию мышц влагалища – для этого идеально подойдут знаменитые упражнения Кегеля.
3. Стресс – один из сильнейших врагов полового здоровья женщины, поэтому либо ограждай себя от него, либо правильно его преодолевай. Релаксация в достаточных объемах необходима каждой представительнице прекрасного пола. Почаще выбирайся на природу, медитируй, принимай аромаванны с добавлением эфирных масел сандалового дерева и иланг-иланг и т.д.
4. Во время менструации боль поможет снять точечный массаж. Необходимо стимулировать точки, отвечающие за состояние матки:
- ниже пупка и в нижней части паховой области
- на внутренней поверхности средней части голени
- в центральной части спины и на копчике
Определить, что ты попала в нужное место, легко – эти участки отличаются болезненностью при пальпации. Ляг, успокой дыхание, расслабься и массируй каждую из точек примерно в течение 10 секунд.
5. Также снятию болевого синдрома способствует диета с низким содержанием жиров и сахара, очень малым количеством алкоголя и полным отсутствием кофеина. Рекомендуется при этом выпивать 8-10 стаканов воды в день.
Наладить отношения с мужчинами
Проблемы, возникающие у женщин в мочеполовой сфере, связаны с какими-то сложностями в общении с противоположным полом.
Болезненные менструации – сигнал о том, что в твоей душе коренятся обиды по отношению к мужчинам, возможно, даже агрессия в их сторону. Поэтому важнейшим шагом на пути к выздоровлению является прорешение всех неприятных моментов, связанных с мужским полом. Начни со своего отца – зачастую скрытые (а, возможно и явные) претензии к нему влияют на отношения со всеми другими мужчинами в твоей жизни.
Постарайся простить своего отца за всю ту боль, которую он когда-то тебе причинил. Если же никаких явных сложностей в отношениях с ним никогда не было и нет сейчас, то погрузись глубже – может быть, он обижал твою маму или просто недодавал тебе любви? А, быть может, ты его всегда считала слабым и неспособным быть защитником семьи? Проанализируй все эти вопросы и проведи параллель между отношениями с отцом и с любимыми мужчинами. Наверняка связь окажется очевидной.
Обиды, претензии, презрения к близкому мужчине (мужу, папе, бывшему молодому человеку) копятся в тебе и создают определенные блоки, которые и вызывают все «женские» болячки. Сняв в себя груз негативных эмоций к мужскому миру, ты сразу почувствуешь облегчение и, конечно, улучшение мочеполового здоровья.
Так что, прежде чем пить сильнодействующие обезболивающие таблетки и бежать к врачам, постарайся решить проблемы самостоятельно – в случае удачи это возымеет гораздо больший эффект.
Анастасия Волкова
