Весна! Природа возрождается, щебечут птицы, а в твоей душе поселяется желание начать новую жизнь. Бережное отношение к организму, основанное на правильном питании, богатом витаминами, это шаг к обретению сил и энергии.
Мы хотим предложить тебе несколько рецептов витаминных коктейлей – они помогут привести физическое состояние в полную боевую готовность и зарядят организм комплексом полезных веществ!
Фруктовые и овощные коктейли просты в приготовлении, они содержат в себе множество витаминов, необходимых для укрепления организма, к тому же они незаменимы в том случае, если ты хочешь устроить разгрузочный день.
Чтобы очистить организм, дать передышку пищеварительной системе и зарядиться полезными минеральными веществами, выпивай 4-5 стаканов коктейля в день, через равные промежутки времени, отказавшись от других продуктов. Результат не заставит себя долго ждать!
Коктейль «Витаминный бум»
Ингредиенты:
Груша – ½ часть
Яблоко – ½ часть
Киви – ½ часть
Апельсин – 2-3 дольки
Грейпфрут – 2 дольки
Отвар шиповника – 100 мл
Кедровые орехи – 1 ст. ложка
Семена подсолнуха (не обжаренные) – 1 ст. ложка
Мед – ½ чайной ложки
Способ приготовления: Фрукты, семечки и орехи измельчить при помощи блэндера, добавить отвар шиповника, мед и размешать.
Полезные свойства:
Подсолнечные семечки (не обжаренные) богаты витаминами групп А, В и С, также они содержат незаменимые аминокислоты.
Кедровые орешки содержат комплекс витаминов В. Они нормализуют деятельность нервной системы и улучшают состав крови. Также ядра кедровых орешков богаты ценными минеральными веществами и дефицитными микроэлементами, такими как медь, кольбат, марганец, цинк.
Отвар шиповника повышает сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям, способствует восстановлению работоспособности при умственном и физическом переутомлении.
Грейпфрут – незаменимое средство для поддержания стройности, ведь он содержит нарингин – особое вещество, ускоряющее процесс пищеварения.
Коктейль «Молодость»
Ингредиенты:
Огурец – 1 шт.
Зеленое яблоко – 1 шт.
Укроп – 2 веточки
Стебель сельдерея – 200 гр
Лайм – 1 шт.
Способ приготовления: Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.
Полезные свойства:
Лайм замедляет процесс старения клеток и стимулирует образование коллагена, от которого во многом зависят упругость и эластичность кожи. Также лайм улучшает общее самочувствие, помогает справиться с раздражительностью, пассивностью и подавленностью.
Огурцы богаты калием, кальцием, железом, фосфором, йодом, они способствуют хорошему усвоению пищи, укрепляют сосуды и выравнивают в организме кислотный дисбаланс. Огуречный сок предотвращает расщепление и выпадение волос, стимулирует их рост, а также успокаивает и укрепляет нервную систему и улучшает память.
Сельдерей замедляет процессы старения, обладает успокаивающими свойствами, очищает кровь, помогает избавиться от многих кожных заболеваний, а также способствует нормализации обмена веществ.
Коктейль «Энергия»
Ингредиенты:
Манго - 1шт.
Нежирный йогурт - 100 гр
Апельсин - 2 шт.
Способ приготовления: Выжать сок из апельсина, а манго взбить в блендере. Затем смешать сок, манго и йогурт.
Полезные свойства:
Манго снабжает организм энергией и приносит удовлетворение, он тонизирует и укрепляет нервную систему, стимулирует работу мозга, а также способствует выведению токсинов.
Апельсин обладает тонизирующими свойствами, помогают лучше переносить усталость и помогает эффективно бороться с депрессией. Также этот фрукт славится своими антиоксидантными и омолаживающими свойствами – он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний.
Пейте на здоровье!
